Menjaga daya tahan tubuh merupakan hal yang perlu dilakukan oleh setiap orang. Jika tubuh memiliki daya tahan yang baik, berbagai penyakit pun enggan untuk menghampiri. Ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga imunitas tubuh, misalnya dengan rutin berolahraga dan menerapkan gaya hidup sehat.
Meningkatkan dan menjaga daya tahan tubuh juga bisa kita lakukan dengan rutin mengonsumsi makanan kaya nutrisi seperti buah-buahan dan sayuran. Sebaliknya, gemar mengonsumsi makanan olahan yang minim nutrisi dapat menurunkan daya tahan tubuh. Akibatnya, tubuh pun akan rentan terserang penyakit.
Mengutip dari situs Ecowatch, berikut ini merupakan enam macam makanan yang dapat menurunkan imunitas tubuh jika dikonsumsi terlalu sering.
1. Makanan Manis Bisa Turunkan Imunitas Tubuh
Makanan manis yang kaya akan kandungan gula tambahan yang dapat melemahkan imunitas tubuh. Gula tambahan pada makanan manis, selain dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis, juga dapat meningkatkan populasi bakteri berbahaya dalam usus. Selain itu, mengonsumsi makanan manis secara berlebih juga dapat meningkatkan risiko terjadinya inflamasi dan menghambat sel-sel kekebalan tubuh untuk berkembang.
2. Imunitas Tubuh Dapat Menurun dengan Mengonsumsi Makanan Tinggi Garam
Terlalu banyak mengonsumsi makanan dengan kandungan garam yang tinggi juga dapat melemahkan imunitas tubuh. Kandungan garam berlebih pada makanan dapat memicu terjadinya autoimun pada seseorang. Selain itu, sebuah studi juga menemukan bahwa makanan tinggi garam dapat meningkatkan risiko terjadinya inflamasi dan membahayakan saluran pencernaan.
3. Daging Olahan
Daging olahan seperti sosis, ham, atau nugget merupakan salah satu makanan yang dapat merugikan tubuh jika dikonsumsi terlalu sering. Makanan ini kaya akan lemak jenuh, garam dan juga bahan kimia yang berbahaya bagi tubuh. Daging olahan terbukti dapat menyebabkan disfungsi imunitas tubuh, peradangan, hingga kanker usus besar.
4. Junk Food
Kebanyakan junk food mengandung garam dan penguat rasa dalam jumlah yang tinggi. Selain itu, tak sedikit dari junk food juga mengandung bahan kimia yang dapat mengacaukan produksi hormon pada manusia, melemahkan imunitas tubuh dan dapat menyebabkan disfungsi organ.
5. Makanan dengan Zat Aditif
Makanan dengan banyak kandungan zat aditif seperti sup kalengan, bacon, sayuran kaleng dan makanan ringan terbukti dapat melemahkan imunitas tubuh. Zat aditif seperti pengawet, pewarna dan penguat rasa juga dapat mengubah sistem kerja bakteri usus dan menyebabkan disregulasi imun.
6. Gorengan
Gorengan merupakan makanan yang kaya akan lemak jenuh. Jika kita mengonsumsi gorengan terlalu sering, imunitas tubuh akan menurun dan risiko terjadinya kerusakan sel juga akan meningkat. Gorengan dapat menguras mekanisme antioksidan tubuh, mengganggu bakteri usus dan juga menyebabkan disfungsi sel.
Selain enam makanan di atas, makanan dan minuman lain seperti alkohol, pemanis buatan dan minuman berkafein tinggi juga dapat melemahkan imunitas tubuh. Beberapa jenis makanan berkarbohidrat sederhana juga dapat menyebabkan membahayakan sistem kekebalan tubuh jika kita konsumsi secara berlebihan.
Penulis: Anggi R. Firdhani
Sumber:
21 Apr 2024 
