Vitamin D selama ini dikenal sebagai vitamin yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi. Namun sebenarnya, vitamin yang satu ini memiliki manfaat yang lebih dari itu lho!
Banyak studi membuktikan bahwa vitamin D juga berperan penting dalam banyak fungsi tubuh. Selain dapat menjaga kesehatan tulang dan gigi, vitamin ini juga memiliki andil dalam mengurangi peradangan dan meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin larut lemak yang satu ini juga dapat mencegah gusi untuk terhindar dari infeksi bakteri.
Masih ada banyak manfaat kesehatan lainnya yang ditawarkan oleh vitamin yang satu ini, dan inilah enam di antaranya.
1. Vitamin D Bantu Jaga Kesehatan Otak dan Suasana Hati
Sebuah studi pada tahun 2020 menunjukkan bahwa vitamin larut lemak ini terbukti dapat mengurangi gejala depresi dan mencegah terjadinya mood swing. Vitamin ini dapat membantu terjadinya konversi asam amino esensial triptofan menjadi serotonin, zat kimia otak yang dapat mengatur suasana hati. Studi lain juga menunjukkan bahwa vitamin yang satu ini dapat meningkatkan memori dan fungsi kognitif pada manula.
2. Vitamin D Bantu Jaga Kesehatan Mata
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Neurobiology of Aging, vitamin D dapat mengurangi beberapa efek penuaan pada mata. Vitamin yang satu ini juga terbukti dapat mencegah terjadinya degenerasi makula, penyakit mata umum yang dapat menyebabkan kebutaan.
3. Dapat Mencegah Terjadinya Vertigo
Terjadinya serangan vertigo berasal dari struktur telinga bagian dalam yang mengalami masalah. Sebuah studi yang terbit dalam jurnal Neurology menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin D dan kalsium dua hari sekali dapat mencegah terjadinya vertigo pada seseorang.
4. Membuat Jantung Bekerja Lebih Baik
Vitamin yang satu ini ternyata dapat mencegah terjadinya penyumbatan arteri, mengatur tekanan darah dan dapat membuat jantung bekerja lebih baik. Menurut penelitian yang terbit dalam International Journal of Nanomedicine, vitamin larut lemak ini juga dapat membantu menyembuhkan kerusakan jantung yang ada.
5. Mencegah Nyeri pada Lutut
Sebuah penelitian yang terbit dalam Journal of Autoimmunity menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin D dalam dosis yang cukup dapat mencegah terjadinya nyeri lutut. Penelitian menunjukkan bahwa penyebab paling umum dari nyeri lutut yakni osteoartritis dan rheumatoid arthritis, penyakit autoimun yang menyerang sendi.
6. Bantu Menjaga Kesehatan Tulang
Sudah bukan rahasia lagi bahwa vitamin D dapat membantu menjaga kesehatan tulang. Vitamin yang satu ini memiliki peran yang sangat penting untuk membangun dan memelihara kesehatan serta kepadatan tulang. Dengan mengonsumsi vitamin ini secara rutin, tulang akan terhindar dari terjadinya osteoporosis.
Agar tubuh mendapat asupan vitamin D harian dalam dosis yang cukup, kita dapat mengonsumsi makanan-makanan tertentu seperti ikan berlemak, kuning telur, keju, atau hati sapi. Selain itu, kita juga bisa mendapatkan asupan vitamin ini dengan mengonsumsi suplemen dan berjemur di bawah matahari pagi.
Penulis: Anggi R. Firdhani
Sumber:
21 Apr 2024 
