Pound fit merupakan olahraga kardio yang menggabungkan gerakan mirip bermain drum dengan menggunakan tongkat khusus. Olahraga yang unik dan sehat ini tengah digemari oleh masyarakat muda. Sebab, terdapat perpaduan gerakan memukul stik drum, squat, dan yoga diiringi musik menggugah semangat.
Olahraga tersebut umumnya berlangsung selama 45 menit. Ada banyak manfaat baik dari olahraga pound fit, salah satunya mampu membakar hingga 900 kalori, lho, Sobat Greeners!
Beberapa gerakan dalam pound fit juga terinspirasi dari yoga dan pilates. Oleh karena itu, pound fit bisa menjadi pilihan yang cocok bagi Sobat Greeners yang ingin berolahraga sambil merasakan kenikmatan yang luar biasa. Yuk, simak lima manfaatnya!
1. Meningkatkan kekuatan otot
Manfaat pertama yaitu bisa meningkatkan kekuatan otot inti di tubuh kamu, salah satunya otot perut. Latihan pound fit tak sekadar unik dan seru, tetapi juga baik untuk tubuh kamu. Gerakan olahraga pun telah dirancang untuk menggerakkan seluruh tubuh.
Hello Sehat melansir bahwa ada banyak gerakan memutar dan menekuk yang akan membantu memperkuat otot perut dan sekitarnya. Selain itu, olahraga ini juga menjadi salah satu yang terbaik untuk mengecilkan pinggang dan paha.
2. Meningkatkan konsentrasi
Olahraga ini tentu mengharuskan kamu untuk bergerak dengan intensitas tinggi, sambil fokus pada pergerakan instrumen drum dan musik. Hal ini bisa membantu meningkatkan konsentrasi kamu selama berolahraga.
BACA JUGA: Yuk, Ikuti 4 Tips Membangun Latihan Meditasi!
Pound fit memiliki manfaat baik apabila kamu lakukan secara rutin dalam jangka panjang. Bahkan, olahraga tersebut bisa membantu meningkatkan daya ingat dan kemampuan otak untuk berpikir. Sehingga, risiko terjadinya penyakit alzheimer atau demensia bisa menurun.
3. Membangun suasana hati lebih positif
Nona Woman melansir bahwa olahraga umumnya dapat membantu melepaskan hormon endorfin dalam tubuh, meningkatkan suasana hati, dan memberikan perasaan yang bahagia. Terutama olahraga dengan iringan musik, seperti pound fit dan aerobik.
Latihan ini juga bisa melawan stres dan depresi sehingga mengurangi risiko diabetes, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi. Bahkan, dapat memberikan kejernihan pikiran dan kemampuan kognitif.
4. Meningkatkan kesehatan jantung
Manfaat keempat dari gerakan pound fit yaitu meningkatkan kesehatan jantung. Secara umum, gerakan olahraga ini mirip dengan gerakan kardio yang menggerakan tubuh secara berulang.
Gerakan dengan intensitas tinggi itulah yang dapat membuat jantung berdetak lebih cepat. Sehingga, mampu meningkatkan kemampuan jantung untuk memompa darah ke paru-paru dan ke seluruh tubuh.
BACA JUGA: Awas, Tidur Sore Bisa Menyebabkan 4 Masalah Kesehatan Serius
Dengan cara ini, lebih banyak darah mengalir ke otot dan kadar oksigen meningkat. Aktivitas fisik yang teratur juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengontrol kolesterol sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
5. Membakar kalori
Latihan yang berpadu dengan yoga, squat, dan drum ini juga membakar kalori. Studi dalam International Journal of Research in Exercise Physiology mengungkapkan bahwa wanita yang latihan pound fit selama 60 menit atau satu jam mampu membakar kalori sekitar 384 kkal. Sementara, pria membakar kalori sebanyak 444 kkal.
Sebab, pound fit juga menggerakkan otot yang jarang digunakan, sehingga memaksimalkan pembakaran kalori. Sobat Greeners, apakah kamu semakin tertarik untuk mencoba olahraga penurunan berat badan?
Penulis: Dini Jembar Wardani
Editor: Indiana Malia
21 Apr 2024 
