Merayakan Idul Fitri atau Lebaran akan terasa kurang afdol jika tidak dilengkapi dengan kegiatan makan bersama keluarga. Saat Idul Fitri tiba, berbagai sajian lezat akan tersedia dan hasrat untuk menyantap semua hidangan pastinya akan meningkat. Jika kita tidak bisa mengontrol diri, perilaku makan berlebih pun tidak bisa kita hindari.
Perilaku makan secara kalap atau berlebihan saat merayakan Idul Fitri rupanya dapat menyebabkan berbagai permasalahan kesehatan lho. Agar tubuhmu tetap sehat dan bugar saat Lebaran, cobalah beberapa tips berikut ini.
1. Tetap Sehat Saat Lebaran dengan Mengurangi Asupan Garam
Agar tubuhmu tetap sehat ketika merayakan lebaran, usahakan untuk tidak mengonsumsi makanan kaya akan garam dalam jumlah berlebih. Mengonsumsi garam dalam jumlah yang tinggi dapat memicu berbagai permasalahan kesehatan, mulai dari hipertensi hingga kanker lambung.
2. Jangan Kalap! Makan Sajian Lebaran dengan Secukupnya
Mengonsumsi sajian Lebaran dalam jumlah berlebih dapat menyebabkan permasalahan lambung, lho! Jika kita makan secara berlebihan, perut akan terasa begah dan tidak nyaman. Maka dari itu, makanlah dengan porsi yang sewajarnya saja.
3. Jaga Jarak Saat Salat Idul Fitri
Tahun ini, Kementerian Agama RI mengizinkan umat Muslim yang bertempat tinggal di zona hijau dan zona kuning untuk melaksanakan salat Idul Fitri di masjid dan lapangan terbuka. Karena masih berada dalam situasi pandemi Covid-19, pastikan untuk selalu menjaga jarak dan menggunakan masker saat melaksanakan salat Idul Fitri. Jika Sobat Greeners merasa kurang fit saat Lebaran, jangan memaksakan diri untuk melakukan salat Idul Fitri di luar rumah.
4. Tidak Berlebihan Mengonsumsi Makanan Kaya Gula dan Minyak
Kebanyakan dari hidangan Lebaran seperti opor ayam, rendang dan gulai mengandung gula, santan dan minyak dalam jumlah yang tinggi. Jika dikonsumsi secara berlebihan, hidangan-hidangan tersebut dapat memicu peningkatan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Selain itu, makan makanan kaya gula dan minyak dalam jumlah berlebih juga dapat meningkatkan risiko diabetes dan gangguan pencernaan.
5. Minum Air Putih dalam Jumlah Cukup
Saat merayakan Lebaran, jangan lupa untuk minum air putih dalam jumlah yang cukup. Selain dapat mencegah terjadinya dehidrasi, minum air putih juga dapat membuat tubuhmu terasa segar dan energik sepanjang hari.
6. Tetap Melakukan Aktivitas Fisik
Agar tetap merasa sehat dan bugar saat Lebaran, usahakan untuk tetap melakukan aktivitas fisik setidaknya selama 30-45 menit sehari. Sobat Greeners dapat melakukan olahraga ringan seperti jogging, berjalan santai, atau bersepeda.
Penulis: Anggi R. Firdhani dan Gloria Safira
Sumber:
21 Apr 2024 
