Siapa yang tidak mengenal buah markisa? Selain daging buahnya yang unik, buah markisa atau passion fruit juga sangat masyarakat gemar. Buah ini kaya cita rasa, manis, asam, dan juga menyegarkan. Menariknya, manfaat markisa sangat baik untuk pencernaan dan tubuh.
Mulanya, buah markisa berasal dari daerah tropis Amerika Selatan, tepatnya di Brazil, Venezuela, Kolumbia dan Peru. Di Indonesia sendiri, passion fruit hampir tersebar di seluruh Indonesia. Beberapa daerah menjadi sentra produksi markisa seperti Sumatra utara dan Sulawesi Selatan.
Tidak hanya bisa Sobat Greeners konsumsi secara langsung, buah tropis dan subtropis ini juga seringkali dimanfaatkan sebagai sirup, jus, yogurt, roti, hingga susu. Seperti buah-buah lainnya, markisa juga memiliki beragam manfaat yang mengesankan. Ia mengandung berbagai komponen gizi, seperti vitamin, mineral, serat makanan dan antioksidan.
Beberapa penelitian juga menemukan, markisa memiliki banyak khasiat bagi tubuh secara keseluruhan. Berikut beberapa penjelasannya:
1. Markisa Dapat Meningkatkan Kesehatan Mata
Salah satu kandungan vitamin dalam markisa adalah vitamin A. Vitamin A menghasilkan rhodopsin yang membantu mata untuk menyesuaikan diri dengan cahaya gelap dan memperbaiki penglihatan. Karena itu, mengonsumsi buah markisa dapat membantu meningkatkan kesehatan mata dan meningkatkan penglihatan.
2. Mampu Mengatasi Sembelit
Melakukan diet kaya akan serat dapat membantu proses pencernaan dan dapat meredakan sembelit. Salah satu buah kaya akan serat larut dan tidak larut adalah markisa. Serat makanan tidak larut terkenal baik untuk meningkatkan motilitas usus dan mengatasi sembelit. Karena kandungan ini, buah markisa bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
3. Meringankan Asma
Penyebab asma adalah peradangan dan penyempitan saluran udara yang dapat mengganggu proses pernapasan. Sementara buah markisa dapat membantu meredakan gejala batuk, sesak napas, dan mengi pada asma. Melansir dari PharmEasy, sebuah penelitian pada tahun 2008 menunjukkan, mengonsumsi buah markisa dapat melancarkan pernapasan, mengurangi batuk, mengi juga sesak napas.
4. Menjaga Tekanan Darah Tetap Stabil
Buah markisa merupakan obat tradisional untuk mengelola tekanan darah tinggi. Hal ini karena buah markisa termasuk indeks glikemik yang rendah atau makanan yang dicerna oleh tubuh secara perlahan. Sehingga tidak menyebabkan kadar gula darah naik secara drastis.
Beberapa penelitian juga menunjukkan, mengonsumsi ekstrak kulit buah markisa dapat membantu mengatur tekanan darah.
5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Memiliki kandungan antioksidan beta karoten dan polifenol, buah markisa juga disinyalir dapat memperkuat daya tahan tubuh sehingga tidak mudah terserang penyakit. Kandungan antioksidannya juga berperan untuk melindungi sel-sel tubuh dari dampak buruk radikal bebas. Selain itu, markisa juga memiliki kandungan lain seperti polifenol, flavonoid, vitamin C, dan piceatannol.
Meski terdapat beberapa manfaat bagi tubuh, buah markisa juga mengandung beberapa efek samping sebagai berikut:
- Mengonsumsi markisa secara berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan jangka pendek karena tingginya kandungan serat makanan.
- Menyebabkan reaksi alergi pada individu yang sensitif.
- Apabila Sobat Greeners memiliki alergi lateks, maka sebaiknya kamu jangan mengonsumsi buah markisa. Karena protein yang menyebabkan alergi lateks juga terdapat pada buah markisa.
Jadi pastikan mengonsumsi buah markisa secara bijak ya Sobat Greeners! Lalu pastikan segera hubungi dokter apabila mengalami reaksi alergi.
Penulis: Zahra Shafira
Sumber:
21 Apr 2024 
