Redakan Stres Saat Pandemi dengan Makanan Ini

Gandum. Foto: shutterstock.com

3. Gandum

Biji-bijian gandum kaya akan karbohidrat. Secara sementara, gandum dapat meningkatkan kadar serotonin atau hormon yang meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Setelah kadarnya meningkat, hal tersebut membuat daya  konsentrasi dan fokus menjadi lebih baik.

Serat gandum juga diketahui dapat mendukung mikroba usus yang sehat. Jenis makanan berserat tinggi, di antaranya termasuk gandum hitam, soba, dan beras merah. Pastikan untuk memilih karbohidrat sehat dan tidak dimurnikan seperti ubi dan biji-bijian demi nutrisi yang lebih baik.