Bulan Ramadan telah tiba. Bagi Sobat Greeners yang sedang menjalankan ibadah puasa tentunya harus bijak dalam memilih makanan dan minuman saat berbuka puasa agar saat puasa lebih sehat.
Memang banyak makanan dan minuman yang menggiurkan saat berbuka puasa. Mulai dari yang segar, asam, pedas, dan manis. Namun, perlu kamu ketahui juga bahwa saat berbuka puasa, perut kamu dalam keadaan kosong dan sangat sensitif.
BACA JUGA: 3 Bahaya Tidur setelah Makan, Hati-hati!
Oleh karena itu, berhati-hatilah dalam memilih menu buka puasa. Kamu juga perlu memilih menu yang aman dan sehat untuk tubuh serta menghindari makanan yang dapat memperburuk kondisi kesehatan kamu.
Berikut empat makanan yang harus kamu hindari saat berpuasa:
1. Mengonsumsi kandungan soda dan kafein
Halodoc melansir bahwa makanan dan minuman yang mengandung soda atau kafein sebaiknya tidak dikonsumsi langsung saat berbuka. Sebab, jenis makanan tersebut bisa menyebabkan peningkatan asam lambung yang tajam. Jadi, kemungkinan besar kamu merasakan nyeri pada tubuh dan berpeluang lebih tinggi mengalami penyakit asam lambung.
Berdasarkan anjuran dari Healthline, sebaiknya berbuka puasa dengan makanan dan minuman sehat. Misalnya, smoothie, minuman campuran buah dan sayuran bisa menjadi cara yang lebih lembut untuk memasukkan nutrisi ke dalam tubuh kamu. Smoothie memiliki kandungan lebih sedikit serat dibandingkan makan buah dan sayuran mentah utuh.
Kemudian, kamu juga bisa menyediakan buah kering seperti buah kurma. Buah yang banyak orang konsumsi saat bulan Ramadan ini memiliki sumber nutrisi, lho, Sobat Greeners!
2. Gorengan
Sobat Greeners, gorengan biasanya menjadi menu utama saat berbuka puasa. Namun, gorengan ini bisa membahayakan kesehatan kamu, lho!
Lemak dan minyak yang menumpuk pada gorengan ternyata bisa berdampak buruk bagi tubuh. Minyak yang terkandung dalam gorengan mengendap di dalam tubuh dan berubah menjadi lemak.
Parahnya lagi, minyak ini bisa menyebabkan penyakit serius. Selain itu, pencernaan juga akan terganggu jika kamu selalu mengonsumsi gorengan saat berbuka. Oleh karena itu, yuk, kita kurangi konsumsi gorengan saat berbuka puasa!
Sebagai penggantinya, mungkin kamu bisa menyantap makanan seperti telur atau alpukat sebagai makanan pertama saat berbuka.
BACA JUGA: Kenali 4 Manfaat Mematikan Lampu saat Tidur bagi Kesehatan
3. Makanan asam dan pedas
Bagi kamu yang menyukai makanan pedas dan asam sebaiknya mengurangi konsumsi makanan tersebut saat berbuka. Sebab, hal ini meningkatkan risiko terjadinya sakit maag pada tubuh kamu.
Sebaiknya kamu mengonsumsi makanan lain terlebih dahulu, kemudian bisa makan makanan pedas. Selain itu, kamu juga perlu menghindari makanan yang banyak mengandung santan karena dapat menyebabkan penyakit.
Mulailah berbuka dengan makanan sehat agar perutmu bisa mencerna makanan lebih baik setelah kosong seharian. Dengan kamu mengonsumsi makanan sehat, pasti akan membuat tubuh terasa lebih segar dan puasa pun lebih lancar.
4. Makanan dan minuman terlalu manis
Makanan dan minuman manis memang menggiurkan. Namun, kamu perlu menghindari makanan atau minuman yang terlalu manis.
Kamu tidak disarankan terlalu banyak mengonsumsi makanan yang terlalu manis, terutama saat berbuka puasa. Sebab, kebiasaan ini meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes, obesitas, kanker, dan penyakit jantung. Begitu pula dengan orang yang menyukai minuman manis, sebaiknya mengonsumsi pemanis secukupnya dan menggunakan jus buah sebagai pengganti sirup yang mengandung kadar gula sangat tinggi.
Penulis: Dini Jembar Wardani
Editor: Indiana Malia
21 Apr 2024 
