Migrain atau sakit kepala sebelah dapat membuat para penderitanya merasa kesakitan dan tidak nyaman. Seringkali orang dengan sakit kepala sebelah akan mengalami beberapa gejala seperti mual dan lebih sensitif terhadap suara serta cahaya.
Ada banyak hal yang dapat memicu terjadinya migrain pada seseorang, termasuk apa yang kita makan dan kita minum. Beberapa jenis makanan dapat memicu terjadinya sakit kepala sebelah jika kita konsumsi secara berlebihan.
Melansir dari Healthline, sebaiknya hindari konsumsi berlebih terhadap delapan jenis makanan ini agar terhindar dari serangan migrain.
1. Sebabkan Migrain, Jangan Berlebihan Mengonsumsi Kafein
Menurut American Migraine Foundation, konsumsi kafein berlebih dapat memicu terjadinya berbagai permasalahan kesehatan, termasuk migrain. Usahakan untuk tidak mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi dan teh dalam jumlah berlebih agar terhindar dari sakit kepala sebelah. Jangan mengonsumsi kafein lebih dari 12 ons per harinya.
2. Makanan dengan Pemanis Buatan Picu Terjadinya Migrain
Makanan dengan pemanis buatan seperti aspartam dan sakarin dapat menyebabkan migrain, kata ahli saraf Louise Klebanoff dari Weill Cornell Medicine. Pemanis buatan dapat menekan produksi serotonin dan dopamin di otak dan hal tersebut akan memicu terjadinya sakit kepala sebelah.
3. Minuman Beralkohol
Alkohol merupakan salah satu jenis minuman yang dapat memicu terjadinya migrain. Sebuah studi pada tahun 2018 membuktikan bahwa minuman beralkohol, khususnya wine, dapat memicu sakit kepala sebelah pada kebanyakan orang. Alkohol dapat memicu terjadinya dehidrasi dan dehidrasi sendiri dapat menyebabkan terjadinya sakit kepala berlebih.
4. Cokelat
American Migraine Foundation menyatakan bahwa konsumsi cokelat berlebih dapat menyebabkan migrain pada sebagian orang. Cokelat mengandung kafein dan beta-phenylethylamine yang dapat memicu terjadinya sakit kepala.
5. Makanan yang Mengandung MSG
Menambahkan monosodium glutamate atau MSG memang dapat membuat makanan menjadi lezat. Namun, zat tersebut juga dapat membuat siapapun yang mengonsumsinya terserang migrain. Seorang ahli gizi asal Amerika Serikat, Katerina Zelatsky, mengatakan bahwa konsumsi MSG berlebih dapat menyebabkan sakit kepala sebelah, mual dan jantung berdebar.
6. Daging yang Diawetkan
Daging yang melewati proses pengawetan seperti ham dan sosis mengandung zat nitrat yang dapat mempertahankan warna dan rasa. Sebuah studi menunjukkan bahwa makanan tersebut dapat melepaskan oksida nitrat ke dalam darah. Oksida nitrat pada daging olahan dapat melebarkan pembuluh darah di otak dan menyebabkan migrain pada banyak orang.
7. Keju Tua
Keju tua mengandung zat yang bernama tiramin. Tiramin merupakan senyawa yang dikenal dapat memicu terjadinya migrain. Berbagai jenis keju tua yang mengandung tiramin tinggi di antaranya yaitu feta, keju biru dan juga parmesan.
8. Makanan yang Diasinkan dan Difermentasi
Seperti keju tua, makanan yang diawetkan dengan proses pengasinan dan fermentasi juga mengandung tiramin dalam jumlah tinggi. Adapun contoh dari makanan tersebut yaitu acar, kimchi dan juga kombucha.
Penulis: Anggi R. Firdhani
Sumber:
21 Apr 2024 
