Siapa yang tidak kenal buah ini? Buah tropis dengan nama ilmiah Carica papaya ini sangat mudah Anda temukan di tukang buah keliling hingga toko swalayan besar. Greeners merangkum lima belas manfaat kesehatan pepaya untuk Anda.
Pepaya berasal dari Amerika tropis, tepatnya Meksiko dan Amerika Selatan. Pepaya memiliki rasa yang manis, dengan daging buahnya yang berwarna jingga kaya akan vitamin dan nutrisi. Sehingga, ia memberikan efek menyembuhkan sekaligus menjadi makanan ringan yang menyehatkan. Berikut lima belas manfaat kesehatan pepaya.
15 Manfaat Kesehatan Pepaya
1. Manfaat pepaya untuk kurangi inflamasi
Pepaya mengandung enzim chymopapindan papain, dan juga kaya akan vitamin A, C, dan karotin. Zat-zat tersebut membantu tubuh melawan arthritis rheumatoidatau radang sendi, dan juga mengurangi inflamasi (radang atau bengkak).
2. Membantu menjaga bakteri baik dalam usus
Antibiotik bisa sangat berbahaya bagi tubuh dan dapat mematikan bakteri baik dalam usus. Jus pepaya membantu memulihkan bakteri baik dalam usus yang mati karena antibiotik. Jadi, selama dan sesudah menggunakan antibiotik, cobalah untuk mengonsumsi banyak buah pepaya atau minum jus pepaya.
3. Mengurangi mual
Pepaya merupakan sumber enzim yang baik untuk membantu pencernaan dan menyeimbangkan asam lambung. Buah ini juga dapat mengurangi mual, termasuk morning sickness(mual yang dialami oleh perempuan di awal kehamilan). Jadi, jika kamu mencari obat alami untuk mengurangi rasa mual, makanlah beberapa potong pepaya.
Kandungan air dalam pepaya yang tinggi juga dapat membantu melancarkan pencernaan dengan mengurangi kembung dan meredakan sembelit. Serat dalam buah ini juga mendorong aktivitas usus secara teratur, yang dapat membantu menurunkan risiko kanker usus besar.
4. Manfaat pepaya untuk Mata
Kandungan pepaya terdiri dari banyak nutrisi lutein, zeaxanthin, vitamin C, dan vitamin E, yang dapat melindungi mata dan membantu mencegah penyakit mata seperti degenerasi makula terkait usia. Lutein dan zeaxanthin adalah dua antioksidan yang digunakan di mata. Selain itu, ia juga dapat meningkatkan penglihatan. Cobalah untuk minum jus pepaya dan menambahkan beberapa potong pepaya segar dalam minuman smoothiesyang dibuat. Anda juga dapat menambahkan pepaya dalam salad buah dan dapatkan semua kebaikan pepaya.
5. Membantu mengurangi stres
Menurut penelitian ditemukan bahwa vitamin C membantu mengatur hormon stress, dengan demikian mengurangi stress. Pepaya juga merupakan sumber vitamin C alami yang sangat baik dan camilan yang sehat saat menjalani hari dengan tingkat stress yang tinggi. Cobalah untuk menikmati pepaya pada jam istirahat saat bekerja di kantor.
6. Membantu Mengurangi Risiko Penyakit Alzheimer
Penyakit Alzheimer adalah penyakit neurodegeneratif progresif yang membunuh sel-sel otak. Ini menyebabkan masalah memori dan hilangnya kemampuan intelektual secara bertahap. Penyebab pasti penyakit Alzheimer tidak diketahui. Tetapi stres oksidatif berperan dalam kondisi tersebut. Ini adalah ketidakseimbangan tubuh antara antioksidan dan radikal bebas, yang merupakan molekul penyebab kerusakan sel.
Sebuah penelitian menemukan bahwa fermentasi ekstrak bubuk pepaya dapat membantu melawan efek stres oksidatif pada orang dengan penyakit Alzheimer dan memperlambat perkembangan penyakit, meskipun kemungkinan efek pepaya utuh belum dipelajari untuk manfaat ini.
7. Melindungi dari Jenis Kanker Tertentu
Radikal bebas dan stres oksidatif sangat erat kaitannya dengan berbagai jenis kanker. Pepaya yang kaya akan antioksidan, dapat membantu melindungi sel dari kerusakan dan menurunkan risiko kanker. Risiko kanker yang lebih rendah juga karena likopen pepaya, yang memiliki khasiat anti kanker. Likopen adalah pigmen karotenoid dan alami yang memberi warna pada beberapa sayuran dan buah. Selain itu, pepaya mengandung antioksidan beta-karoten. Satu studi menemukan bahwa beta-karoten menawarkan perlindungan dari kanker prostat.
Baca juga: Deodoran Alami: 11 Cara Menentukan Pilihan Tepat untuk si Keti
Pepaya yang kaya akan antioksidan, dapat membantu melindungi sel dari kerusakan dan menurunkan risiko kanker. Foto: Shutterstock.
8. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda
Sebagai sumber vitamin C yang sangat baik, makan pepaya dapat meningkatkan sistem kekebalan Anda dan melindungi tubuh Anda dari berbagai penyakit dan infeksi.
9. Berpotensi Melindungi Jantung
Pepaya mengandung vitamin C, kalium, antioksidan, dan serat, yang membantu menjaga arteri Anda tetap sehat dan meningkatkan aliran darah. Buah ini juga dapat menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke.
10. Manfaat pepaya untuk menurunkan Gula Darah
Jika Anda menderita diabetes tipe 2 dan sedang mencari cara untuk menurunkan rata-rata kadar gula darah Anda, pepaya dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda. Beberapa penelitian menemukan bahwa pepaya memiliki efek hipoglikemik pada tubuh, menurunkan kadar glukosa darah.
11. Menurunkan berat badan
Buah ini sering terlibat dalam program menurunkan berat badan karena rendah kalori. Menurut United States Department of Agriculture (USDA), satu pepaya dengan berat sekitar 157 gram hanya memiliki 68 kalori. Buah ini juga merupakan sumber serat yang baik, sehingga membantu Anda kenyang lebih lama.
12. Manfaat pepaya untuk perawatan rambut
Anda bisa membuat Masker Rambut Dengan Pepaya. Daging buah pepaya mengandung antioksidan, serta vitamin C dan E yang baik untuk rambut Anda. Hancurkan daging buah pepaya dan kombinasikan dengan yogurt tawar. Oleskan campuran tersebut ke rambut basah dan biarkan selama 20 menit. Setelah itu, bilas rambut dan keramas seperti biasa.
13. Membantu Eksfoliasi Kulit Anda
Daging pepaya juga bisa mengangkat sel kulit mati. Caranya, iris sepotong pepaya dan gosokkan dagingnya ke wajah Anda untuk membantu mengangkat sel kulit mati. Tunggu lima menit, lalu bilas kulit Anda. Eksfoliasi membantu melembabkan dan melembutkan kulit, serta membantu mengurangi tanda-tanda penuaan dan bintik-bintik kulit.
14. Membantu Meringankan Sunburn
Karena pepaya adalah anti-inflamasi alami, pepaya juga dapat memperbaiki kulit setelah terbakar sinar matahari. Tunggu hingga pepaya matang lalu hancurkan buah dengan garpu. Oleskan pepaya yang dihancurkan ke kulit Anda. Biarkan selama sekitar lima menit sebelum dicuci.
15. Pencegahan asma
Risiko terkena asma lebih rendah pada orang yang mengonsumsi nutrisi tertentu dalam jumlah tinggi. Salah satu nutrisi tersebut adalah beta karoten yang terkandung dalam makanan seperti pepaya, aprikot, brokoli, melon, labu, dan wortel.
Selamat mencoba dan merasakan manfaat pepaya!
Penulis: Agnes Marpaung.
Sumber:
21 Apr 2024 
