Lebih Sehat dengan Mengonsumsi Buah Ceri

Siapa yang tidak mengenal buah ceri? Buah yang sering dijadikan hiasan kue ini memang dikenal memiliki rasa yang enak dan segar. Selain memiliki rasa yang enak, bentuk yang cantik dan menarik, buah kecil yang satu ini ternyata kaya akan nutrisi.

Buah ceri terdiri dari dua jenis, yakni ceri asam (Prunus cerasus L.) dan ceri manis (Prunus avium L.). Buah ceri asam maupun ceri manis sama-sama kaya akan vitamin, mineral, dan berbagai nutrisi lainnya yang tentu saja baik bagi kesehatan kita. Selain itu, buah ceri juga ternyata memiliki beragam manfaat yang baik bagi tubuh lho!

Ingin tahu manfaat apa saja yang ditawarkan oleh buah ceri? Dilansir dari Healthline, inilah beragam manfaat dari buah ceri yang baik bagi tubuh kita.

1. Kaya akan nutrisi

Seperti yang sudah dijelaskan di atas, buah ceri memiliki kandungan nutrisi yang melimpah. Buah ceri kaya akan vitamin, mineral, dan juga serat. Dalam 154 gram buah ceri segar terkandung 97 gram kalori, 2 gram protein, 25 gram karbohidrat, 3 gram serat, 18% vitamin C, 10% potasium, dan 10% mineral. Nutrisi-nutrisi tersebut dapat menjaga kondisi kesehatan saluran pencernaan, menjaga daya tahan tubuh, dan menjaga tekanan darah.

2. Kaya akan zat antioksidan

Meskipun kecil, buah ceri memiliki kandungan zat antioksidan dalam jumlah yang besar. Zat antioksidan sendiri dapat menjauhkan tubuh dari radikal bebas yang dapat memicu berbagai macam penyakit. Buah ceri kaya akan zat polifenol yang dapat melindungi tubuh dari penyakit serangan jantung, diabetes, radang, hingga kanker.

Lebih Sehat dengan Mengonsumsi Buah Ceri Prunus avium L.. Foto : Shutterstock

3. Dapat mempercepat proses pemulihan tubuh pasca berolahraga

Supaya kondisi tubuh tetap prima dan tidak drop setelah berolahraga, mengonsumsi sari buah ceri dapat dijadikan pilihan. Buah ceri, terutama buah ceri asam, memiliki kandungan zat antiinflamasi yang begitu tinggi sehingga dapat meredakan nyeri otot yang disebabkan oleh berolahraga.

4. Menyehatkan jantung

Mengonsumsi buah ceri juga dapat menyehatkan jantung. Satu cangkir (154 gram) buah ceri segar mengandung zat potasium sebanyak 10%, dan potasium merupakan mineral yang berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung. Selain itu, kandungan potasium dalam buah ceri juga dapat mengurangi tubuh dari risiko terserang penyakit stroke.

Buah ceri juga kaya akan zat antioksidan seperti polifenol, antosianin, katekin, dan flavonols yang dapat mencegah jantung dari kerusakan.

5. Meningkatkan kualitas tidur

Mengonsumsi buah ceri juga dapat meningkatkan kualitas tidur. Buah ceri mengandung zat melatonin yang dapat membantu siklus tidur kita. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh tim peneliti dari Northumbria University menunjukkan bahwa 20 orang yang mengonsumsi sari buah ceri selama 7 hari berturut-turut memiliki kualitas tidur yang lebih baik.

Penulis: ARF