Sobat Greeners, sebagian besar dari kita tentu setiap harinya sibuk bekerja dan beraktivitas. Saat pulang ke rumah untuk istrirahat, tubuh pun akan mudah lelah. Oleh karena itu, kita membutuhkan istirahat dan tidur nyenyak di malam hari. Tentu saja, untuk mencapainya perlu menetapkan rutinitas malam hari sebagai perawatan untuk diri sendiri.
Memiliki rutinitas malam yang santai sangat penting untuk keseimbangan kehidupan kerja dan mencegah kelelahan. Sobat Greeners, yuk simak lima rutinitas malam yang wajib kamu lakukan agar tidurmu lebih nyenyak!
1. Renungkan Hari Anda
Selepas kamu bekerja seharian, kamu dapat membangun rutinitas malam dengan merenungkan hari kamu. Dengan kamu melakukannya akan membantu mengakhiri hari kerja.
Selain itu, setelah kamu memikirkan semua yang telah kamu renungkan, itu bisa melepaskan pekerjaan dan tidak memikirkannya sepanjang malam.
2. Menulis To Do List
Rutinitas kedua, kamu bisa menuliskan to do list atau daftar tugas yang harus dilakukan untuk esok hari. Menulis rencana pekerjaan pada hari berikutnya merupakan hal yang paling penting untuk mengetahui apa yang perlu dikerjakan.
Dengan kamu menulisnya di kertas membuat kamu tidak akan memikirkannya di malam hari. Jika kamu melakukan rutinitas ini, kamu dapat bersantai dan beristirahat dengan tenang.
3. Konsumsi Makanan Ringan
Agar tidurmu nyenyak, pastikan untuk makan makanan ringan di malam hari ya! Cobalah untuk tidak tidur dengan perut kosong. Sebab, kemungkinan besar kamu akan terbangun di malam hari karena terlalu lapar.
Jika kamu ingin makan, sebaiknya jangan berlebihan. Pilih bahan-bahan yang sederhana dan bergizi. Siapkan juga makan malam lebih awal di malam hari. Dengan cara ini, kamu memberi tubuhmu waktu untuk mencerna dan tidur lebih nyenyak di malam hari.
4. Rapikan Rumah
Sisihkan 10 hingga 15 menit setiap malammu ya! Baik setelah bekerja atau sebelum tidur, untuk merapikan ruangan kamu. Buanglah sampah dan bersihkan meja dapur agar bersih dan nyaman.
Kemudian, kumpulkan semua barang yang berserakan dan kembalikan ke tempatnya semula. Kamu juga dapat mengatur ulang ruangan di malam hari. Hal ini akan memberi kepuasan besar karena kamu memiliki kamar yang bagus dan rapih di hari berikutnya.
5. Baca Buku Fiksi
Sobat Greeners dapat mengambil buku apa pun yang ingin kamu baca. Tapi pastikan itu adalah buku yang benar-benar kamu nikmati ya!
Membaca buku yang bagus adalah cara untuk melepas penat di malam hari. Bahkan, dengan membaca novel di malam hari tidak terlalu merangsang otak akan jauh lebih menenangkan.
Penulis : Dini Jembar Wardani
Editor : Ari Rikin
Sumber : greenwithless
21 Apr 2024 
