Dapatkan Kualitas Tidur Prima Melalui Enam Cara Ini

Ilustrasi foto : www.freepik.com

4. Rutin berolahraga, namun tidak dilakukan sebelum tidur

Sebuah studi yang dilakukan oleh Departemen Neurologi Universitas Northwestern Amerika Serikat menunjukkan bahwa berolahraga secara rutin dapat membantu mengurangi insomnia pada orang dewasa. Namun sebaiknya olahraga tidak dilakukan tepat sebelum tidur, karena berolahraga sebelum tidur dapat membuat tubuh kembali segar. Hal tersebut dikarenakan olahraga dapat memicu adrenalin dalam tubuh seseorang, sehingga tubuh akan mengalami kesulitan untuk beristirahat. Meski demikian, hal tersebut hanya terjadi bagi sebagian orang saja.