Detoksifikasi merupakan proses alami mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Demi menjaga tubuh tetap sehat dan optimal, penting untuk melakukan detoksifikasi. Bahkan, Sobat Greeners yang sedang diet pun bisa menerapkan langkah ini.
Namun, detoksifikasi tidak boleh disalahpahami. Halodoc melansir bahwa tubuh memiliki kemampuan “ajaib” untuk melakukan detoksifikasi secara alami. Oleh karena itu, tidak perlu mengubah pola makan hanya untuk melakukan detoksifikasi.
BACA JUGA: Wajib Coba! Ini Makanan Tradisional dan Menyehatkan
Sobat Greeners tak perlu repot, di alam terdapat banyak makanan kaya nutrisi yang dapat membantu membuang racun dan meningkatkan kekebalan tubuh. Kamu dapat menemukan beberapa makanan kaya energi yang tidak hanya lezat, tetapi juga efektif mendetoksifikasi tubuh.
Kendati demikian, sebetulnya tidak ada makanan khusus untuk detoksifikasi. Kamu cukup mengonsumsi makanan yang mengandung bahan alami. Ada banyak variasi makanan yang bisa membantu menjaga kesehatan kamu. Yuk, simak!
1. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau sangat baik untuk membantu membersihkan tubuh dari racun. Jenis sayuran berdaun hijau ini seperti bayam dan kangkung yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan penting yang bisa menghilangkan racun dari tubuh kamu.
Healthshots melansir bahwa sayuran ini merupakan sumber serat yang baik untuk membantu pencernaan dan mendukung proses pembersihan. Sobat Greeners harus memasukkan berbagai sayuran berdaun hijau ke dalam sajian makanan. Hal ini dapat membantu memurnikan darah dan menjaga sistem pencernaan kamu berfungsi secara optimal.
2. Air lemon
Air lemon mungkin terdengar begitu asam dan menyegarkan, tetapi kamu perlu tahu bahwa air lemon juga termasuk salah satu makanan yang membantu detoksifikasi tubuh. Sobat Greeners dapat mencobanya untuk membuat infused water dengan beberapa irisan lemon.
Meskipun belum ada penelitian formal yang menghubungkan air lemon dengan detoksifikasi, air merupakan komponen penting dari metabolisme yang sehat. Saat kamu meminumnya, tentu tubuh kamu akan menerima energi yang dibutuhkan untuk menghilangkan racun.
3. Kunyit
Kunyit adalah salah satu rempah yang bersifat anti inflamasi dan antioksidan yang kuat. Bahkan, kunyit telah digunakan selama berabad-abad dalam pengobatan tradisional karena manfaat detoksifikasinya.
Kurkumin, senyawa aktif dalam kunyit, membantu detoksifikasi hati di dalam tubuh dengan menetralkan radikal bebas dan meningkatkan produksi enzim yang mengeluarkan racun. Kamu dapat memasukkan kunyit ke dalam makananmu, baik dalam bentuk mentah atau sebagai bumbu. Kunyit dapat membantu detoksifikasi secara signifikan dan meningkatkan sistem kekebalan kamu juga lho selama musim hujan.
BACA JUGA: Delapan Makanan Kaya Nutrisi saat Kemoterapi
4. Bawang putih
Kamu juga bisa mencoba bawang putih. Senyawa kimia yang kerap dikenal sebagai zat allicin dalam bawang putih ini bisa membantu menyaring racun saat masuk ke dalam tubuh.
Biasanya, zat tersebut akan bekerja di sekitaran sistem pencernaan. Sehingga, tubuh kamu menjadi lebih sehat. Tak sekadar itu, bawang putih juga bisa menjadi antibiotik yang dapat menjaga tubuh tetap sehat. Jika kamu mengonsumsi bawang putih, kemungkinan besar tubuh kamu bisa terhindar dari serangan penyakit berbahaya.
5. Buah beri
Buah beri musiman, termasuk stroberi maupun blueberry telah menawarkan camilan yang menggugah selera. Jenis buah yang cantik dan rasanya lezat ini sekaligus memberikan banyak antioksidan. Senyawa alami dalam kandungan buah beri berperan penting dalam melindungi tubuh kamu dari radikal bebas. Dengan kamu rutin mengonsumsinya, kesehatan sel kamu pun akan terus terjaga.
Ada banyak variasi yang bisa kamu lakukan untuk menyajikan buah beri di berbagai makanan. Misalnya, kamu bisa menikmati semangkuk campuran buah beri ini ke dalam sereal sarapan. Tak hanya menyegarkan dan menghadirkan rasa baru di lidahmu, tetapi juga menambah kekayaan manfaat nutrisi untuk tubuhmu.
Penulis: Dini Jembar Wardani
Editor: Indiana Malia
21 Apr 2024 
