Konsumsi 5 Jus Buah Ini untuk Tingkatkan Kesehatan Mata

Meminum jus buah dapat meningkatkan kesehatan mata. Sebab, jus buah mengandung gizi yang dapat menyehatkan mata, salah satu organ tubuh yang mesti dijaga. Memiliki mata yang sehat membantu seseorang dalam menjalani aktivitas sehari-harinya.

Meski begitu, terdapat beberapa kondisi yang bisa mengganggu kemampuan seseorang dalam melihat. Tak hanya itu, beberapa kondisi bahkan dapat menyebabkan hilangnya penglihatan secara permanen.

Namun, Sobat Greeners tidak perlu khawatir. Sebab, ada banyak asupan sehat yang dapat meningkatkan kesehatan mata, salah satunya jus buah. Berikut beberapa jenis jus buah yang dapat meningkatkan kesehatan mata!

1. Jus kombinasi apel, wortel, dan bit 

Wortel ialah salah satu makanan terbaik untuk kesehatan mata. Daily Meal melansir bahwa wortel mengandung banyak beta karoten yang diubah menjadi vitamin A. Apel kaya akan kandungan bioflavonoid yang dapat meningkatkan kesehatan mata. Sementara, bit mengandung lutein dan zeaxanthin yang mendukung kesehatan makula serta retina.

2. Jus jeruk 

Jeruk sangat baik untuk kesehatan penglihatan karena tinggi vitamin C. Vitamin tersebut juga menjaga pembuluh darah di mata agar tetap kuat dan stabil. Tak hanya itu, vitamin C dalam jeruk mengurangi risiko pembentukan katarak. Jeruk juga mengandung folat yang penting untuk perkembangan penglihatan janin. 

3. Smoothie beri 

Kadar antioksidan yang tinggi dalam berbagai jenis buah beri dapat membantu tubuh melawan stres oksidatif yang juga penting untuk kesehatan mata. Seiring bertambahnya usia, beberapa bagian mata akan mengalami kemunduran. Buah beri dapat memperlambat proses tersebut dan menjaga kesehatan mata.

4. Jus tomat

Warna merah pada tomat diperoleh dari kandungan likopen di dalamnya. Likopen merupakan senyawa karotenoid yang dapat menangkal penyakit terkait penglihatan dan komplikasi seperti rabun senja.

5. Smoothie kombinasi pisang, sirsak, kacang 

Kombinasi dari ketiga bahan tersebut rupanya dapat membantu menjaga kesehatan organ penglihatan. Pisang mengandung alfa dan beta karoten yang bisa diubah menjadi vitamin A. Vitamin ini merupakan vitamin terbaik untuk kesehatan mata. Sementara, sirsak dan kacang-kacangan kaya akan mineral yang membantu sifat pelindung untuk kesehatan penglihatan.

Penulis: Maula Sulthoni

Editor: Indiana Malia