Kelenjar tiroid merupakan organ tubuh yang berada pada bagian depan leher. Bentuknya pun cukup unik seperti kupu-kupu dan berfungsi sebagai penghasil hormon dalam proses metabolisme tubuh kita lho, Sobat Greeners!
Kelenjar tersebut juga membutuhkan yodium agar dapat bekerja dengan baik sehingga menghasilkan hormon tiroid yang cukup untuk kebutuhan tubuh. Sebab, jika kita tidak mendapatkan yodium yang cukup, khawatir akan berisiko mengalami hipotiroidisme atau penyakit gondok.
Namun, kamu juga perlu tahu gejala umum yang timbul pada penyakit ini. Seringkali, penyakit kelenjar ini ditandai dengan munculnya benjolan pada leher. Namun, tidak menutup kemungkinan jika gejala atau ciri penyakit ini bisa muncul dengan variasi yang berbeda pada tiap pengidapnya.
Menjaga kesehatan kelenjar tiroid pun penting untuk mewaspadai masalah kesehatan pada tubuh. Kamu bisa memulainya untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi. Berikut lima makanan yang wajib kamu konsumsi untuk menjaga kesehatan kelenjar tiroid pada tubuhmu!
1. Ikan
Tahukah kamu? Yodium telah ditemukan di tanah dan air laut. Menurut American Thyroid Association, ikan adalah sumber nutrisi yang baik. Selain itu, para peneliti pun telah lama mengetahui bahwa orang-orang yang tinggal di daerah terpencil berisiko terkena penyakit.
Oleh karena itu, dengan mengonsumsi ikan tentu bisa menjaga kesehatan tiroid kamu. Sebab, ikan memiliki kandungan yodium yang sehat sehingga baik untuk nutrisi tubuh.
2. Kacang-kacangan
Makanan kedua, kamu perlu mengonsumsi kacang-kacangan, misalnya, kacang mete, almond, hingga biji labu. Sebab, kacang-kacangan mengandung zat besi tinggi dan selenium yang bisa membantu menjaga kesehatan tiroid.
Tak hanya itu, kacang-kacangan juga banyak mengandung magnesium serta mineral. Kedua kandungan tersebut bisa membantu proses kerja tiroid dalam tubuh.
3. Sayur-sayuran
Seringkali brokoli, kembang kol, dan kangkung dinilai dapat menyebabkan masalah tiroid, namun tidak demikian. Meskipun sayuran ini mengandung senyawa yang disebut glukosinolat, kecil kemungkinannya sayuran tersebut akan membahayakan tiroid. Namun, kamu juga perlu makan sayuran tersebut dalam porsi normal.
Sebuah studi tahun 2016 di Nutritional Review menemukan bahwa jumlah dan jenis sayuran silangan itu penting. Mengonsumsi brokoli mentah, sawi putih, dan brokoli dalam porsi biasa tidak akan mengganggu fungsi tiroid.
Namun, konsumsi berlebihan (misalnya lebih dari satu kilogram per hari selama beberapa bulan) kangkung, sawi, dan kubis dapat menurunkan penyerapan yodium ke dalam tiroid.
4. Probiotik
Dilansir Halodoc, menurut ahli sebesar 20% dari fungsi tiroid bergantung dari keadaan usus seseorang. Probiotik ini juga bermanfaat untuk memecah hidrokarbon yang berfungsi untuk mencerna makanan di dalam usus kita.
Selain itu, proses probiotik ini juga bermanfaat untuk memudahkan penyerapan makanan di dalam usus. Oleh sebab itu, Sobat Greeners perlu mengonsumsi makanan yang kaya probiotik. Misalnya, seperti tempe, yoghurt, dan tape singkong.
Penulis: Dini Jembar Wardani
Editor: Indiana Malia
21 Apr 2024 
