Radang tenggorokan bisa menjadi sangat menyiksa. Bukan saja suara yang mendadak hilang tapi kesakitan dan kesulitan saat menelan. Namun jangan sampai radang ini menurunkan nafsu makan ya sobat Greeners!
Makan merupakan obat yang sangat diremehkan saat radang tenggorokan. Dokter penyakit dalam sekaligus penulis Brave New Medicine, Cynthia Li menyatakan, makanan padat nutrisi dapat menambah vitamin dan mineral yang akan membantu melawan infeksi penyakit dalam tubuh.
Kunjungan ke dokter mungkin perlu bergantung pada tingkat keparahan dan lamanya gejala. Namun, hal yang paling penting yakni memastikan tubuh terhidrasi dan istirahat yang cukup.
Berikut ini 13 rekomendasi makanan kurangi gejala radang tenggorokan yang patut kamu coba!
1. Sup Ayam
Radang tenggorokan merupakan hasil dari peradangan dan dehidrasi. Cairan seperti kaldu dalam sup ayam tidak hanya menggantikan air yang hilang. Akan tetapi kandungan garam di dalamnya juga membantu tubuh mempertahankan cairan di dalam jaringan.
2. Madu
Madu telah menjadi andalan dalam pengobatan sejak zaman kuno. Ilmu modern telah menunjukkan madu Manuka efektif melawan berbagai infeksi, baik bakteri maupun virus. Termasuk yang menyebabkan flu biasa.
Namun, dokter Li mengingatkan agar tak berlebihan dalam menggunakan madu karena kandungan gulanya dapat menekan sistem kekebalan.
3. Yogurt
Yogurt mengandung berbagai nutrisi, seperti protein, karbohidrat, dan lemak sehat yang baik. Selain itu mengandung bakteri probiotik yang mendukung fungsi kekebalan tubuh dan mencegah kuman berbahaya masuk ke dalam tubuh.
4. Kentang Tumbuk
Kentang tumbuk mengandung magnesium, vitamin C, dan antioksidan yang semuanya mendukung sistem kekebalan tubuh.
5. Telur
Orak arik telur merupakan makanan yang sangat menggoda. Terlebih lagi, telur kaya akan mineral seperti seng, besi, dan selenium, serta vitamin D dan B12. Nutrisi ini dapat membantu menangkis infeksi jahat yang menyebabkan sakit tenggorokan.
6. Oatmeal
Dokter Li mengatakan oatmeal kaya akan magnesium, antioksidan, yang dapat mendetok tubuh dan membersihkannya dari infeksi.
7. Jahe
Hasil laboratorium menunjukkan jahe memiliki sifat analgesik (pengurang rasa sakit), antioksidan, dan anti-inflamasi. Dalam sebuah penelitian yang Nutrition Journal terbitkan, kombinasi jahe dan madu terbukti lebih efektif.
8. Jell-O
Selain lembut dan menyegarkan, Jell-O merupakan makanan paling tepat saat mengalami radang. Dokter Li mengingatkan agar tetap memperhatikan kandungan gula di dalamnya.
9. Smoothie
Smoothie adalah cara efektif untuk memastikan salad diubah menjadi minuman yang lembut. Dokter Li menyarankan untuk tetap menggunakan bahan-bahan seperti kangkung, seledri, dan beri, yang rendah gula dan tinggi antioksidan penangkal penyakit.
10. Es Krim
Makanan dingin seperti es krim sangat berguna membantu meredakan sakit tenggorokan dan bahkan dapat mengurangi peradangan. Namun ingat jangan terlalu berlebihan menggunakan gula.
11. Buah Beri
Harvard Health menyebut buah beri adalah pilihan bagus lainnya karena dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri di tenggorokan. Selain rendah gula, buah beri tetap mengandung vitamin C yang tinggi.
12. Blewah
Kandungan blewah tidak hanya 90 % air, tetapi juga penuh dengan elektrolit yang akan membantu tubuh tetap terhidrasi saat sakit.
13. Apel
Apel dapat membantu mengurangi peradangan di tenggorokan dan mempercepat pemulihan dengan nutrisi penambah kekebalan. Di dalamnya mengandung serat, vitamin C dan antioksidan.
Penulis : Ramadani Wahyu
Editor : Ari Rikin
Sumber: WomensHealth
21 Apr 2024 
