Ilustrasi : ist
4. Alpukat
Alpukat merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal serta beta-sitosterol yang membuat buah ini dapat meningkatkan High Density Lipoproptein (HDL) atau kolesterol baik, sekaligus menghambat jumlah kolesterol dalam tubuh. Beta-sitosterol sendiri merupakan lemak nabati untuk mengurangi jumlah kolesterol yang diserap dari makanan.
Sebuah alpukat ukuran sedang mengandung 300 kalori dan 30 gram lemak tak jenuh. Dalam mengonsumsi buah ini, sebaiknya dikombinasikan dengan buah atau sayuran lainnya sehingga dapat menekan jumlah kalori yang terkandung dalam buah tersebut.
21 Apr 2024 
