Jakarta (Greeners) – Cuaca panas terik terkadang kerap membuat kita tak nyaman untuk menjalankan kegiatan sehari-hari. Bahkan bisa saja kondisi tersebut menghambat produktivitas seseorang.
Selain itu, cuaca panas kerap kali menyebabkan dehidrasi, sakit kepala hingga iritasi pada kulit. Tak hanya itu, ancaman yang lebih larah lainnya yakni menyebabkan kelainan dan kanker kulit.
Oleh karena itu, selama musim kemarau seperti ini kita sangat perlu untuk menjaga kesehatan, kelembapan serta memastikan kulit terdehidrasi.
Menurut dokter Spesialis Kulit dan Kelamin Rumah Sakit Pusat Angkatan Darat (RSPAD) Gatot Soebroto, Abraham Arimuko, berikut ini beberapa tips menjaga kulit dari paparan sinar matahari.
1. Perbanyak Minum Air Putih
Salah satu imbas dari cuaca panas terik yakni tubuh akan semakin kehilangan cairan. Bila dibiarkan terus menerus maka tubuh akan mengalami dehidrasi.
Dokter Abraham Arimuko menyebut pentingnya minum air putih secara teratur minimal sekitar delapan gelas per hari. Selain dipicu oleh kurangnya cairan tubuh, penyebab dehidrasi yaitu penguapan melalui kulit.
“Oleh karenanya kulit harus dijaga agar jangan sampai terjadi penguapan melalui kulit,” katanya kepada Greeners, Minggu (15/5).
Ia juga menekankan perlu pula memperbanyak air putih dan menghindari minuman berkafein. Menurutnya minuman berkafein justru dapat memicu hilangnya cairan dalam tubuh.
2. Memakai Krim Pelembap
Cuaca panas terik kerap menyebabkan kulit menjadi kering dan kusam. Dokter Abraham menyarankan agar memakai pelembap sebelum beraktivitas, terutama di luar lapangan.
Pelembap juga dapat menjaga kulit agar tak mengalami dehidrasi. “Pelembap dapat mencegah penguapan pemicu dehidrasi,” ujarnya.
Saat Panas Terik, Jaga Kesehatan Kulit dengan Makanan Bergizi Seimbang
Selain menjaga kesehatan kulit dari luar, dokter kulit juga menyarankan untuk menjaga kesehatan kulit dari dalam dengan makanan bergizi seimbang. Di samping itu, seiring kondisi panas terik, wajib lindungi kulit dengan tabir surya (sunscreen).
3. Memakai Sunscreen
Sunscreen bukanlah hal baru di dalam masyarakat kita. Ini bertujuan untuk melindungi kulit agar tak rusak di tengah paparan sinar matahari.
Ia mendorong di tengah cuaca panas terik saat ini, gunakanlah lotion atau tabir surya yang mengandung SPF yang tinggi. Ia merekomendasikan pemakaian SPF yang travel size agar bisa digunakan dalam sehari-hari.
Selain itu, penggunaan sunscreen juga harus disesuaikan dengan aktivitas sehari-hari. Misalnya untuk kegiatan olahraga di bawah paparan sinar matahari maupun di dalam ruangan. Khusus kegiatan di luar ruangan harus memiliki SPF yang tinggi dengan intensitas pemakaian yang sering.
“Misalnya dengan memastikan pengulangan menggunakan sunscreen selama setengah jam sekali,” imbuhnya.
4. Memperbanyak Makanan Sehat dan Bergizi Tinggi
Selain memastikan kesehatan kulit dari luar, perlu juga menjaga kesehatan kulit dari dalam. Misalnya, dengan menjaga pola makan empat sehat lima sempurna. Makanan haruslah mengandung di antaranya karbohidrat, protein, vitamin dan mineral.
Ia juga menekankan pentingnya mengonsumsi buah dengan kandungan air yang tinggi mulai dari jeruk, melon hingga semangka. Buah-buahan dapat mencegah dehidrasi pada tubuh.
Penulis : Ramadani Wahyu
Editor : Ari Rikin
21 Apr 2024 
