Olahraga merupakan salah satu bentuk kegiatan fisik yang digemari oleh banyak orang. Selain dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik, berolahraga juga dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan mental. Dengan rutin melakukan olahraga, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang dapat mengurangi rasa sakit, stress, dan tentunya dapat membuat diri kita merasa lebih bahagia.
Sobat Greeners, tahukah kamu jika kita tetap bisa menjadi pribadi yang ramah lingkungan di saat kita melakukan olahraga? Dengan “menghijaukan” kegiatan olahragamu, secara tidak langsung kita telah memberikan kontribusi bagi keberlangsungan hidup Bumi lho. Ingin tahu bagaimana caranya supaya kita bisa menjadi pribadi yang lebih “hijau” saat berolahraga? Yuk simak tulisan di bawah ini!
1. Berolahraga di Lingkungan Sekitar Tempat Tinggal
Salah satu cara termudah untuk melakukan olahraga yaitu dengan berjalan kaki atau jogging di lingkungan sekitar tempat tinggalmu. Selain murah dan mudah, melakukan aktivitas fisik di lingkungan sekitar rumah juga tidak perlu mengeluarkan uang dan minim jejak karbon. Dengan melakukan olahraga di lingkungan sekitar, kita tidak perlu repot-repot mengeluarkan kendaraan untuk pergi ke sarana olahraga.
2. Berolahraga di Luar Rumah? Pergilah dengan Menggunakan Kendaraan Umum!
Bila kegiatan olahragamu mengharuskanmu untuk pergi ke luar rumah dalam jarak yang cukup jauh, usahakan untuk pergi dengan menggunakan kendaraan umum. Lebih baik lagi jika kita pergi dengan cara bersepeda atau bahkan berjalan kaki. Usahakan untuk menggunakan kendaraan bermotor sesedikit mungkin supaya jejak karbon yang kita tinggalkan tidak begitu banyak.
3. Pilihlah Jenis Olahraga yang Tidak Meninggalkan Jejak Karbon
Saat berolahraga, pilihlah jenis aktivitas fisik yang ramah lingkungan alias tidak meninggalkan jejak karbon sama sekali. Terdapat begitu banyak jenis olahraga yang dapat kita coba, seperti jogging, bersepeda, atau melakukan senam aerobik di rumah. Selain itu, kita juga bisa melakukan yoga.
4. Bawa Tumbler Milikmu
Ketika melakukan kegiatan fisik, biasanya rasa haus akan segera melanda karena tubuh mengeluarkan begitu banyak cairan. Daripada membeli air minum dalam kemasan botol plastik, sebaiknya bawalah alat minum atau tumbler milikmu sendiri ya! Selain lebih hemat, membawa tumbler juga dapat mengurangi jumlah sampah plastik.
5. Kurangi Konsumsi Makanan Kemasan
Bagi sebagian orang, melakukan aktivitas fisik tanpa mengisi perut terlebih dahulu adalah keputusan yang buruk. Maka dari itu, tak sedikit dari kita memilih untuk mengonsumsi makanan instan seperti protein bar dan makanan kemasan lainnya sesaat sebelum beraktivitas. Padahal, kebanyakan dari makanan kemasan tinggi akan bahan-bahan tambahan seperti pemanis buatan dan pengawet lho! Selain itu, hampir seluruh makanan kemasan juga dikemas dengan menggunakan plastik yang tidak ramah lingkungan.
Maka dari itu, jika kamu ingin makan terlebih dahulu sebelum melakukan aktivitas fisik, usahakan untuk mengonsumsi makanan yang asli seperti sayur, buah, dan daging. Konsumsilah makanan bergizi dengan jumlah yang cukup supaya tubuhmu tidak merasa lemas.
6. Gunakan Pakaian Olahraga yang Nyaman dan Kuat
Saat melakukan kegiatan fisik, usahakan untuk menggunakan pakaian yang nyaman dan dapat menyerap keringat dengan baik. Pilihlah pakaian yang berukuran pas serta tidak terlalu tipis ataupun terlalu tebal. Pastikan untuk memilih pakaian olahraga dengan kualitas yang baik sehingga pakaian tidak mudah robek dan dapat digunakan dalam jangka waktu yang panjang.
7. Lap Keringatmu dengan Handuk Kecil
Berkeringat banyak saat berolahraga? Stop menyeka tubuhmu dengan kertas tisu! Cobalah untuk mengelap keringatmu dengan handuk kecil, karena handuk dapat membersihkan keringat jauh lebih baik daripada tisu. Menyeka keringat dengan menggunakan handuk kecil, selain dapat menyerap dan membersihkan keringat dengan baik, juga dapat menyelamatkan lingkungan karena telah mengurangi penggunaan kertas tisu.
Penulis: Anggi R. Firdhani
Sumber:
BACA JUGA : Kelelahan Saat Berolahraga Bukan Penyebab Serangan Jantung
21 Apr 2024 
