Menjalani hidup di tahun 2025 dengan lebih mendekatkan diri pada alam merupakan langkah yang baik untuk meningkatkan kesehatan dan mendapatkan ketenangan batin. Berbagai penelitian juga telah membuktikan bahwa alam memiliki pengaruh besar dalam mendukung kesehatan mental kita.
Bagi kamu yang tinggal di perkotaan, ada beberapa cara untuk lebih terhubung dengan alam. Kamu tidak perlu melakukan perjalanan jauh untuk mencari kedamaian, karena ada langkah-langkah sederhana yang bisa membantu kamu merasa lebih dekat dengan alam di tahun 2025 ini. Berikut adalah beberapa tipsnya!
1. Perhatikan Alam Sekitar
Alam sekitar kita sebenarnya sudah memberikan banyak sekali berkah, meski sering kali kita tidak menyadarinya. Cobalah mulai memperhatikan alam setiap pagi. Misalnya, kamu bisa menikmati secangkir kopi atau teh hangat sambil duduk santai di taman dekat rumah.
Jika tidak ada taman di sekeliling kamu, cukup buka jendela dan hirup udara pagi sambil menikmati pemandangan awan. Cara sederhana seperti ini bisa memberi ketenangan bagi diri kamu.
BACA JUGA: 4 Manfaat Singing Bowl, Bisa Kembalikan Fokus dan Redakan Stres!
Menurut penelitian dari Fakultas Kedokteran Universitas Exeter yang dilansir The Guardian, menghabiskan dua jam seminggu di alam–meskipun dibagi dalam sesi-sesi singkat–dapat berdampak positif yang signifikan bagi kesehatan dan kesejahteraan kita. Mathew White, yang memimpin penelitian ini, mengatakan bahwa ketenangan yang kita rasakan saat berada di alam bisa jadi kuncinya.
2. Bawalah Alam ke Hidup Kita
Bagi kamu yang tinggal di kota, mungkin terasa sulit untuk mencari suasana sejuk dan mengakses tempat-tempat alami. Namun, kamu tetap bisa membawa alam ke dalam hidupmu dengan menanam berbagai tanaman di rumah.
Menurut Mental Health Foundation, memiliki tanaman di rumah adalah cara yang bagus untuk menghadirkan sentuhan alami yang bisa dilihat, disentuh, dan dicium. Mulai dengan menanam tanaman herbal bisa jadi langkah awal yang menyenangkan.
Jika kamu memiliki taman, pekarangan, atau balkon, manfaatkan ruang tersebut sebaik mungkin. Tanam bunga, sayuran, atau tanaman hias, dan pertimbangkan untuk menambah tempat makan burung. Nikmati keindahan dan suara alam di sekitar kamu.
Jika berkebun bukan kegiatan yang kamu sukai, kamu juga bisa tetap terhubung dengan alam lewat cerita, seni, atau rekaman suara. Menonton film atau acara TV tentang alam juga merupakan cara yang menyenangkan untuk merasakan kedekatan dengan alam.
3. Berolahraga di Alam
Sobat Greeners, jika kamu bisa berolahraga secara fisik, coba lakukan aktivitas tersebut di luar ruangan. Misalnya lari, bersepeda, atau jalan kaki singkat. Berolahraga di alam terbuka dapat membantu meredakan perasaan marah, lelah, atau sedih.
Cobalah untuk meninggalkan handphone kamu sejenak di rumah—kecuali jika kamu ingin mendengarkan suara alam, atau mencoba rute baru yang membawamu lebih dekat dengan ruang hijau.
4. Luangkan Waktu Berjalan
Apabila kamu sering menggunakan transportasi umum, ini adalah cara yang baik untuk kamu lebih dekat dengan alam. Ketika kamu turun dari bus, kamu bisa berjalan-jalan sambil melihat pemandangan sekitar.
Selain itu, saat istirahat kerja juga menjadi cara mudah untuk lebih banyak dekat dengan alam. Jika kamu berjalan bersama seseorang, tunjukkan hal-hal menarik yang kamu temui, terutama jika kamu bersama anak-anak.
BACA JUGA: Mandi setelah Makan, Apakah Berpengaruh pada Kesehatan?
Menjaga bumi ini harus menjadi prioritas. Kita perlu melakukan segala yang kita bisa untuk memastikan generasi mendatang memiliki pengalaman yang berkesan dengan alam, sehingga mereka dapat mewariskan pengetahuan dan kecintaan itu kepada anak-anak mereka.
5. Gabungkan Alam dan Kreativitas
Sobat Greeners, cobalah untuk menggabungkan kreativitas dengan alam di sekitarmu untuk memulai tahun 2025 ini. Aktivitas tersebut bisa berupa kegiatan kreatif di luar ruangan, seperti menari, bermusik, atau berkesenian. Semua aktivitas ini dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan suasana hati.
Selain itu, kamu juga bisa lebih merasa terhubung dengan alam dengan cara mengambil foto, menulis, menggambar, atau melukis pemandangan, tanaman, atau hewan. Memperhatikan keindahan alam dan mengekspresikannya secara kreatif bisa membantumu menemukan makna dan keterhubungan emosional yang mendalam dengan alam, lho!
Penulis: Dini Jembar Wardani
Editor: Indiana Malia
21 Apr 2024 
