Ilustrasi: Ist.
6. Asupan makan sehat dan teratur
“Kebanyakan orang akan minum koktail, kola, dan minuman berpengawet saat berlibur,” kata Keri Gans , seorang Ahli Diet resmi dan kontributor blog makanan dan kesehatan Amerika Serikat. Cegah kebiasaan tersebut dengan menghindari minuman tersebut, lebih baik untuk tidak meminum minuman dengan tambahan gula buatan. Gans merekomendasikan untuk melakukan perencanaan makanan sehat saat berlibur sehingga Anda tidak mencari makanan cepat saji.
7. Tetap aktif
Liburan haruslah membuat santai, namun Gans menyarankan agar orang yang berlibur melakukan lebih dari sekadar berbaring di pantai dan minum air kelapa sepanjang hari.
“Tidak berarti Anda harus berlari setiap hari jika Anda bukan seorang pelari, tapi cobalah sesuatu yang baru, kegiatan yang menyenangkan seperti mendayung, pergi mendaki gunung, atau yoga,” katanya. Menurut American Psychological Association, olahraga juga dapat meningkatkan semangat dan membuat Anda lebih berenergi sepanjang hari.
8. Lakukan kegiatan baru
“Penting untuk memiliki hobi diluar dari pekerjaan,” kata Phil Shils, asisten dokter di Rumah Sakit Sisters Health System Medical Group. Untuk merasa bahagia dan bugar di kantor, Shils merekomendasikan untuk mencoba kegiatan baru saat liburan yang dapat dilakukan terus sepanjang tahun, seperti bersepeda, futsal atau bermain tenis.
“Setiap kali Anda keluar dari rutinitas, secara otomatis otak Anda memperbaiki dan menyegarkan diri,” katanya. Bahkan jika itu hanya untuk beberapa jam, lanjutnya mengatakan dapat membantu menjaga pikiran dari stres sepanjang hari. Ia juga menambahkan, “Berlibur memberi kita kesempatan untuk kembali menyesuaikan diri.”
Penulis: ANP/G32
21 Apr 2024 
