Pekerjaan dengan jadwal padat dan penuh dengan berbagai aktivitas yang menguras tenaga dan pikiran membuat tubuh manusia rentan terhadap penyakit. Memanfaatkan jatah cuti dengan baik sangat diperlukan untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran agar siap kembali bekerja.
Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menghabiskan hari liburan, namun ada baiknya untuk tetap memprioritaskan kesehatan diri. Berikut ini cara berlibur yang disarankan oleh para ahli seperti dilansir pada laman huffingtonpost.com.
Ilustrasi: Ist.
1. Mulailah untuk melepaskan stres
Mulailah hari dengan meningkatkan hubungan Anda dengan diri sendiri. Luangkan beberapa menit untuk diri sendiri atau yang sering diistilahkan dengan “me time“. Menurut Karen Osterle, psikoterapis dan konsultan pernikahan di Washington D.C, “me time” yang dilakukan saat berjalan kaki di pagi hari dapat meningkatkan produktifitas diri di sepanjang sisa hari. Menurut The American Institute of Stress, meditasi dengan berkonsentrasi pada pernapasan perut, dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
2. Rencanakan untuk mengurangi kecemasan
Ketika Anda mengambil jatah cuti, jangan berpikir untuk membayar tagihan, membersihkan rumah, atau pergi keluar bersama teman-teman. Sebaliknya, Anda harus realistis terhadap apa yang dapat dikerjakan dalam satu hari, mengingat kemungkinan munculnya berbagai gangguan yang mungkin terjadi.
Menurut Dr. Jennifer Wolkin, psikolog dari Joan H. Tisch Center for Women’s Health di NYU Langone Medical Center, mengatakan, “Ketika kita ‘melangkah mundur’, itu akan meningkatkan produktifitas dan kita dapat lebih ‘berkuasa’ terhadap jadwal dan fleksibel kita.” Wolkin menyatakan pentingnya menyeimbangkan pekerjaan dan waktu istirahat untuk mengurangi kecemasan tentang konflik internal antara keduanya.
21 Apr 2024 
