Jika tidur Anda berkualitas maka saat tidur akan terasa nyenyak dan tentu saja dapat membuat tubuh menjadi segar dan sehat. Ada banyak cara untuk meningkatkan kualitas tidur, diantaranya berolahraga dan menjaga pola tidur agar tetap teratur. Namun tidak hanya itu, makanan yang kita konsumsi juga ternyata dapat mempengaruhi kualitas tidur, lho. Berikut adalah 7 makanan yang dapat meningkatkan kualitas tidur.
Ilustrasi. Foto: pixabay
1. Cherry
Buah yang identik dengan hiasan atau toping kue ini ternyata dapat meningkatkan kualitas tidur. Cherry mengandung senyawa yang menghambat produksi bahan kimia di otak yang menyebabkan kualitas tidur yang buruk. Hasil penelitian dari Louisiana State University yang dimuat pada Journal of Therapeutics menemukan bahwa orang dewasa yang menderita insomnia yang meminum 8 ons jus cherry dua kali sehari selama dua minggu memiliki waktu tidur lebih lama 84 menit setiap malamnya. Selain itu, mengonsumsi cherry dapat mengurangi kadar kynurenine dalam darah yang berkaitan dengan gangguan tidur.
21 Apr 2024 
