Menjaga kesehatan merupakan hal yang wajib untuk kita lakukan, terutama di masa pandemi seperti sekarang ini. Tak hanya kondisi fisik saja yang perlu kita jaga, kondisi kesehatan mental pun perlu kita perhatikan. Penting bagi kita untuk menjaga mental tetap dalam kondisi prima, karena menurut sebuah studi yang terbit dalam jurnal Dialogues Clin Neurosci pada tahun 2017, kondisi mental yang lemah dapat menurunkan imunitas tubuh. Selain itu, kondisi mental yang buruk juga dapat menurunkan tingkat produktivitas kita.
Untuk menjaga kesehatan mental supaya tetap berada dalam kondisi yang baik, kita dapat melakukan beberapa kegiatan sederhana berikut ini.
1. Jaga Kesehatan Mental dengan Membaca Buku atau Majalah
Tenangkan pikiran dengan cara membaca buku atau majalah kesukaanmu. Cobalah untuk menjauhkan diri dari segala kesibukan yang melibatkan alat elektronik, paling tidak selama satu jam per hari. Membaca buku atau majalah favoritmu sambil menikmati secangkir minuman hangat dapat menjaga kesehatan mentalmu supaya tetap dalam keadaan prima
2. Jaga Kondisi Mental dengan Menulis
Mencurahkan perasaan dengan cara menulis, baik itu menulis di dalam buku harian atau blog pribadimu, merupakan cara yang bagus untuk meluapkan segala emosi yang terpendam. Terlalu banyak memendam emosi dapat memicu terjadinya stres, depresi, dan berbagai gangguan kesehatan mental lainnya. Selain dapat membantu melepaskan sebagian beban dalam pikiran, menulis juga dapat membantu kita untuk memahami diri sendiri dengan lebih baik.
3. Memasak Makanan Kesukaanmu
Memiliki banyak waktu luang? Cobalah untuk mengisi waktu luangmu dengan memasak makanan kesukaanmu. Menyiapkan dan memasak makanan favoritmu merupakan salah satu cara menarik untuk memanjakan diri dan menjaga kesehatan mental. Nikmati setiap proses memasak, lalu nikmati makanan buatanmu dengan perlahan. Hati riang, perut pun kenyang.
4. Makan di Restoran Favoritmu
Terlalu malas untuk memasak sendiri? Kalau begitu, cobalah untuk makan di restoran kesukaanmu. Pesan makanan favoritmu, dan nikmatilah setiap gigitannya dengan perlahan. Tak hanya merasa kenyang, menyantap makanan favorit juga dapat membuat hati merasa senang.
5. Menjaga Kesehatan Mental dengan Berkebun
Merasa mumet dengan segala kesibukan yang ada? Cobalah untuk rehat sejenak dan mulailah berkebun. Berkebun dapat membantu menjaga kesehatan mental, karena kegiatan tersebut akan mendekatkan kita dengan alam. Mendekatkan diri dengan alam dapat memberikan perasaan tenang dan damai pada dalam diri kita.
6. Pergi ke Taman
Suntuk di rumah dan tidak tahu harus melakukan kegiatan apa? Pergi ke taman yang ada di sekitar tempat tinggalmu saja! Tenangkan pikiranmu dengan cara menikmati keindahan tanaman dan bunga yang ada di taman terdekat atau di hutan kota. Hargai dan nikmati semua hal yang telah alam tawarkan untukmu: wanginya aroma bunga, rimbunnya daun pada pepohonan, dan pemandangan yang indah. Dengan rutin mengunjungi ruang terbuka hijau seperti taman ataupun hutan kota, kondisi kesehatan mental dan fisik pun dapat terjaga dengan baik.
7. Tidur Siang
Siapa yang tak suka dengan kegiatan yang satu ini? Tidur siang, jika dilakukan dengan benar dan tidak berlebihan, dapat membuat pikiran terasa lebih segar lho! Selain itu, tidur siang juga dapat menghindari kita dari rasa jenuh dan suntuk. Cobalah untuk tidur siang selama 15 menit hingga satu jam, dan niscaya kamu akan merasa lebih segar dan bugar setelahnya!
Sebenarnya, masih ada banyak kegiatan lain yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kondisi kesehatan mental. Kamu bisa mencoba untuk berolahraga, menonton serial TV kesukaanmu, membuat karya seni, dan masih banyak lagi.
Penulis: Anggi R. Firdhani
Sumber:
21 Apr 2024 
