5 Tips Mudah Atasi Sakit Bahu, Bisa Dilakukan di Rumah

Sebagian besar manusia pasti pernah merasakan sakit bahu. Dari banyaknya kasus tersebut, sakit terasa setelah seseorang mengalami cedera ataupun menggunakan ototnya secara berlebihan.

Rasa sakit di bahu dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Hal tersebut terjadi karena penderita akan kesulitan bergerak dan menghambat pekerjaannya.

Jika Sobat Greeners mengalaminya, alangkah lebih baik jika langsung mendapatkan perawatan. Berikut ini merupakan tips mudah atasi nyeri bahu yang bisa dilakukan di rumah.

1. Istirahat

Pada dasarnya, istirahat menjadi salah satu hal yang harus dilakukan oleh orang sakit. Memberikan waktu sejenak untuk rehat dapat mempercepat masa penyembuhan.

Penderita sakit bahu sebaiknya beristirahat. Jangan melakukan aktivitas yang membutuhkan banyak gerakan tangan setidaknya selama 2 x 24 jam setelah merasakan sakit pada bahu.

2. Kompres dengan Air Panas

Tips meredakan sakit bahu dengan kompres panas biasanya dilakukan pada cedera yang sudah lama terjadi. Metode pemulihan ini bertujuan untuk menyembuhkan rasa sakit dan juga kaku pada bahu.

Lakukan tips ini dengan cara sederhana. Sobat Greeners hanya perlu menaruh kompres seperti handuk hangat pada area atau bagian yang sakit.

ilustrasi sakit bahu. Foto: Freepik

3. Kompres dengan Air Es

Sebaliknya, orang yang baru mengalami cedera sebaiknnya melakukan kompres es. Metode kompres menggunakan es batu ini dapat meredakan rasa sakit.

Kompresan es pada nyeri bahu juga dapat membantu mengurangi pembengkakan. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Sobat Greeners dapat melakukan metode kompres es secara rutin.

4. Mandi garam

Metode pengobatan dengan cara mandi garam sudah berlangsung sejak zaman dahulu kala. Tujuan dari mandi garam ini untuk membuat bahu menjadi lebih rileks.

Tidak hanya itu, mandi garam juga dapat membuat Sobat Greeners terhindar dari otot kaku. Banyaknya manfaat dari mandi garam menjadi salah satu alasan untuk melakukan metode pengobatan yang satu ini.

5. Olesi Kunyit

Masyarakat Indonesia juga sudah sering menggunaan kunyit sebagai obat herbal. Pada nyeri bahu, kunyit dapat meredakan nyeri dan juga pembengkakan.

Sobat Greeners bisa mencampurkan bubuk kunyit dengan minyak kelapa. Jangan lupa untuk mencampurnya hingga merata. Setelah menjadi pasta, oleskan ramuan tersebut ke bagian yang sakit. Setelah 30 menit, bilas menggunakan air bersih.

Penulis: Dini Jembar Wardani

Editor: Indiana Malia