Menyantap berbagai makanan saat Lebaran tentu melezatkan. Sebab, momen ini identik dengan berbagai macam hidangan. Mulai dari yang gurih hingga manis, seperti ketupat, opor, rendang, sampai kue-kue kering.
Seluruh makanan yang dihidangkan pasti akan membuat kita ingin terus menyantapnya ya, Sobat Greeners. Tapi tahukah kamu? Terlalu banyak mengonsumsi berbagai makanan saat Lebaran, membuat kita lupa untuk mengendalikan diri.
Hal ini memicu pola makan yang tidak teratur dan dikhawatirkan tubuh akan mengalami gangguan kesehatan.
Oleh karena itu, kamu perlu menerapkan kembali pola hidup sehat setelah Lebaran nih, Sobat Greeners. Berikut lima tips hidup sehat pascalebaran yang dapat kamu terapkan.
1. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Momen Idulfitri identik dengan sajian makanan bersantan kental hingga rasa manis pada kue-kue kering. Hal ini tentu melezatkan, namun jika kamu makan terlalu banyak, kesehatanmu bisa terancam.
Jadi, setelah Lebaran, saatnya mengganti asupan makanan dengan makanan sehat yang kaya akan serat, seperti sayur dan buah-buahan. Makanan tersebut membantu pencernaan kembali lancar, setelah banyak mengonsumsi makanan tinggi akan lemak.
Selain itu, kamu juga bisa makan buah-buahan sebagai pengganti cemilan yang manis. Lebih baik lagi, kamu menambah porsi sayuran setiap hari agar nutrisi dalam tubuh tercukupi.
2. Minum Air Putih dengan Cukup
Saat Lebaran, mungkin kamu jarang minum air putih yang cukup. Sebab, kamu lebih banyak minum minuman manis.
Maka dari itu, mulailah memperbanyak minum air putih untuk membentuk pola hidup sehat. Dengan meminum air putih yang cukup, ini akan membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan menjaga tubuh kamu tetap terhidrasi dengan baik.
Nah, Sobat Greeners kamu jangan lupa untuk minum air sepanjang hari ya. Bawalah sebotol air dan usahakan untuk menghabiskan setidaknya satu botol sebelum tengah hari.
3. Atur Jadwal untuk Workout
Sobat Greeeners, jika kamu aktif selama Ramadan, mungkin kamu telah menjadwalkan waktu olahraga yang sesuai dengan jadwal puasamu. Sekarang, kamu juga harus memikirkan jadwal barumu untuk musim panas mendatang. Dengan cara ini, kamu dapat berolahraga secara konsisten untuk memprioritaskan kebugaran tubuhmu.
Tidak hanya itu, jika kamu rajin melakukan workout, kamu dapat membantu membakar kalori dan menjaga tubuh tetap sehat. Yuk Sobat Greeners jadwalkan waktu workout setidaknya tiga sampai empat kali dalam seminggu!
4. Atur Kembali Porsi Makan
Setelah memanjakan perut dengan mengonsumsi banyak makanan enak pada hari Lebaran, sekarang saatnya kamu atur kembali porsi makan kamu nih, Sobat Greeners.
Kamu tidak perlu langsung menguranginya secara drastis, tapi kamu bisa mengatur porsi makan kamu dengan makan lebih sedikit tetapi sering. Perhatikan juga apa yang ada di piring kamu ya Sobat Greeners. Pastikan kamu makan dengan cukup dan tidak makan secara berlebihan.
5. Pilih Makanan yang Lebih Sehat
Setelah Lebaran, kamu perlu mengatur ulang asupan makanan agar terhindar dari berbagai penyakit yang berbahaya. Usahakan untuk tidak makan terlalu banyak lemak ya, Sobat Greeners!
Sebaiknya pilih makanan yang direbus atau dikukus, ketimbang digoreng. Jika menggoreng tidak bisa dihindari, gunakan minyak yang sehat, seperti minyak zaitun untuk menggoreng makanan.
Jangan lupa untuk selalu menambahkan banyak sayuran di setiap piringmu ya, Sobat Greeners. Tak hanya itu, kamu juga perlu memperhatikan berbagai jenis makanan, seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Pastikan semuanya tercukupi untuk tubuhmu setiap hari.
Penulis : Dini Jembar Wardani
Editor : Ari Rikin
Sumber : thehealthymuslims
21 Apr 2024 
