Saat berpuasa, tubuh menahan lapar dan haus selama kurang lebih 14 jam. Ketika itu juga rasa lapar yang intens, kondisi lemas, tekanan darah dan denyut jantung menurun. Namun, hal tersebut merupakan sesuatu yang normal. Dalam keadaan berpuasa, tubuh menggunakan gula yang terdapat pada otot dan hati untuk menghasilkan energi.
Puasa juga kerap kali menjadi momen untuk menurunkan berat badan, tetapi harus diperhatikan juga asupan makanan yang masuk ketika sahur dan berbuka. Jangan sampai justru menambah lemak jahat dalam tubuh.
Selain memperhatikan nutrisi yang harus dikonsumsi saat berpuasa, olahraga tentu sangat disarankan. Namun, jenis olahraga yang dapat diterapkan juga berbeda ketika berpuasa. Olahraga akan terasa ringan, jika dilakukan dengan cara dan waktu yang tepat.
Melalui kanal Youtubenya, Melanie Putria, Pembawa Acara Televisi dan Radio membagikan tips berolahraga yang tepat saat menjalankan puasa. Puteri Indonesia 2002 ini juga menyarankan agar masyarakat menjaga pola makan supaya tidak meningkatkan lemak pada tubuh. Berikut tips berolahraga ala Melanie Putria.
1. Olahraga Sebelum Berbuka Puasa
Sore hari, 30 atau 60 menit menjelang berbuka puasa merupakan pilihan kedua untuk berolahraga. Masyarakat banyak melakukan aktivitas olahraga, meskipun di waktu tersebut tubuh sedang merasakan lemas.
Untuk itu, olahraga dengan intensintas rendah sampai sedang selama kurang lebih 30 sampai 45 menit dapat dilakukan. Namun, jika sudah terbiasa hal itu dapat dilakukan selama satu jam. Melanie mencontohkan olahraga sebelum berbuka puasa di antaranya lari, joging, bersepeda, dan strength training.
21 Apr 2024 
