Karbohidrat menjadi salah satu unsur yang harus dipenuhi sebagai sumber energi saat beraktivitas atau berolahraga. Umumnya zat gizi ini dapat ditemukan dalam nasi, roti, gandum, dan umbi-umbian. Namun, konsumsi karbohidrat berlebih dapat berdampak terhadap kesehatan.
Melansir thedailymeal.com, sejumlah penelitian American Heart Association dan Harvard University, Amerika Serikat mencatat bahwa memakan terlalu banyak karbohidrat menyebabkan efek negatif pada tubuh. Tiap individu harus mulai memerhatikan pola konsumsi karbohidrat harian. Untuk mengetahui apakah tubuh kelebihan zat sumber energi ini, berikut tanda-tanda yang harus diperhatikan.
1. Merasa Cepat Lapar
Mengonsumsi secara berlebih makanan yang mengandung sebagian besar karbohidrat dan kekurangan lemak atau protein menyebabkan seseorang akan terus merasa lapar. Biasanya mereka akan membutuhkan asupan makanan tambahan.
Mayoritas karbohidrat olahan seperti roti putih memiliki nutrisi dan serat yang minim karena telah diubah menjadi kalori kosong. Makanan ini mengalami perubahan yang lebih cepat menjadi glukosa dan mendorong proses pencernaan sehingga tidak membuat tubuh merasa kenyang.
21 Apr 2024 
