Foto: shutterstock.com
4. Buah Kiwi
Kandungan serat di dalam buah kiwi berukuran 76 gram yakni sekitar 2,3 gram. Sebuah penelitian pada 38 orang di atas usia 60 tahun yang diberikan satu buah kiwi per 30 kilogram berat badan per hari diketahui mengakibatkan peningkatan frekuensi dan kemudahan buang air besar.
Dengan memakan dua buah kiwi setiap hari selama empat minggu, menghasilkan pergerakan usus yang lebih spontan, mengurangi penggunaan pencahar, dan membuat buang air besar teratur.
Buah kiwi juga diketahui dapat dimakan dalam keadaan mentah. Kupas atau potong buah menjadi dua bagian dan ambil daging hijau dan bijinya. Buah berwarna hijau ini juga kerap menjadi campuran salad buah atau sebagai tambahan smoothies.
21 Apr 2024 
