5 Kunci Diet Sehat

Ilustrasi: Ist.

1. Cukup berikan ASI secara eksklusif
Kasus obesitas pada balita belakangan mulai sering di temui, hal itu menandakan pengaturan pola makan yang baik juga diperlukan sedini mungkin.

Untuk anak yang baru lahir sampai usia 6 bulan, cukup berikan air susu ibu (ASI) secara eksklusif kepada bayi, tanpa memberikan makanan lain. ASI dapat diberikan sesering yang mereka inginkan, baik siang atau malam.

Pada usia 6 bulan, perkenalkan mereka dengan berbagai makanan yang aman dan bergizi seperti sayuran dan buah-buahan untuk melengkapi ASI eksklusif yang terus diberikan setidaknya sampai usia bayi dua tahun atau lebih. Yang harus diperhatikan juga, jangan menambahkan garam atau gula pada makanan untuk bayi dan anak-anak Anda.

Mengapa?

ASI menyediakan semua nutrisi dan cairan yang bayi butuhkan pada 6 bulan pertama pertumbuhan dan perkembangan mereka. ASI eksklusif akan membuat bayi memiliki ketahanan yang baik terhadap penyakit yang umum terjadi pada anak-anak seperti diare, infeksi pernafasan dan infeksi telinga. Di kemudian hari, orang-orang yang mendapatkan ASI eksklusif sejak bayi lebih kecil kemungkinannya untuk menjadi kelebihan berat badan atau obesitas, atau menderita penyakit tidak menular, seperti diabetes, penyakit jantung dan stroke.