Diet rendah karbohidrat masih menjadi pilihan bagi sebagian besar orang untuk mempercepat penurunan berat badan. Caranya dengan membatasi asupan karbohidrat sehari-hari.
Namun, hal ini justru dapat berdampak negatif bagi kesehatan. Sebab karbohidrat memiliki fungsi penting bagi tubuh sebagai sumber energi utama serta membantu menyediakan banyak vitamin dan mineral.
Jika menghindari karbohidrat untuk menurunkan berat badan, akan timbul masalah kesehatan dalam jangka panjang. Sebab, tubuh kita sangat membutuhkan asupan karbohidrat yang cukup.
Menurut Ahli diet Hari Lakshmi, salah satu dari tiga makronutrien penting yang tubuh butuhkan agar berfungsi dengan baik adalah karbohidrat.
Mereka memberi glukosa tubuh, yang kemudian diubah menjadi energi untuk mempertahankan fungsi tubuh dan aktivitas fisik. Menurut Lakshmi, setiap nutrisi memiliki tanggung jawabnya masing-masing, sehingga semuanya penting.
Berikut efek samping diet rendah karbohidrat yang dapat memengaruhi tubuh kamu, Sobat Greeners!
1. Kelelahan
Kekurangan energi adalah salah satu efek samping dari pengurangan karbohidrat. Tubuh membutuhkan karbohidrat sebagai sumber energi utamanya, jika tidak maka harus menggunakan sumber lain, seperti lemak dan protein.
Meskipun diet rendah karbohidrat dapat membantu kamu menurunkan berat badan, tetapi terdapat efek samping yang menyebabkan kelelahan fisik dan kantuk. Hal ini dapat memperparah kekurangan energi hingga menghambat aktivitas sehari-hari.
2. Meningkatkan Rasa Lapar
Menghindari karbohidrat juga dapat meningkatkan rasa lapar dan nafsu makan loh Sobat Greeners. Karbohidrat sangat penting untuk mengatur kadar gula darah. Kurangnya asupan karbohidrat dapat menyebabkan kadar gula darah menurun, hingga menyebabkan rasa lapar.
Hal ini dapat membuat makan menjadi berlebihan hingga penambahan berat badan. Hal ini membatalkan manfaat potensial dari diet rendah karbohidrat yang kamu lakukan.
3. Sembelit
Efek samping lain dari menghindari karbohidrat adalah sembelit. Karbohidrat dapat memberikan banyak serat untuk tubuh, yang membantu mengatur pencernaan dan menjaga semuanya berjalan lancar. Tanpa serat yang cukup, besar kemungkinan kamu akan mengalami sembelit, kembung, dan masalah pencernaan lainnya.
4. Sulit berpikir
Jika kamu tidak mengonsumsi karbohidrat dengan cukup, otak kamu tidak akan mendapatkan jumlah glukosa yang tubuh butuhkan untuk menjaga kesehatan emosi dan mental. Akibatnya, kamu akan mengalami perubahan emosional, masalah tidur, dan perasaan pusing saat tubuh kamu berjuang untuk mempertahankan kadar gula darah normal.
Penulis : Dini Jembar Wardani
Editor : Ari Rikin
Sumber : Healthshots
21 Apr 2024 
