(Greeners) – Depresi merupakan suatu kondisi psikologis dimana penderitanya akan merasa tertekan. Depresi dapat menyerang seseorang dengan sangat parah dan dapat mengubah kualitas hidup mereka.
Berdasarkan studi yang dilakukan oleh Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika Serikat (ADAA), sebanyak 15 juta penduduk Amerika Serikat terserang depresi tiap tahunnya. Di Indonesia sendiri, menurut Tara de Thouras, psikolog dari Sanatorium Dharmawangsa Jakarta, jumlah penderita depresi semakin meningkat selama 10 tahun terakhir.
“Biasanya, rasa depresi muncul karena seseorang mengalami kesulitan untuk menangani rasa stres yang mereka hadapi. Seseorang yang mengalami depresi akan merasa dirinya selalu kurang dan tidak memiliki motivasi untuk hidup,” ujar Tara kepada Greeners melalui telepon, Kamis pada (13/07) lalu.
Depresi dapat menyerang siapa saja, di mana saja, dan kapan saja. Meski demikian, rasa depresi sebenarnya dapat dicegah. Berikut ini lima cara untuk mencegah timbulnya rasa depresi yang telah Greeners himpun dari berbagai sumber.
Ilustrasi. Foto: pixabay.com
1. Berolahraga secara rutin
Melakukan olahraga secara rutin merupakan salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan mental kita. Dalam situs resminya, ADAA menjelaskan bahwa berolahraga dapat memicu otak untuk menghasilkan hormon endorfin yang dapat mengurangi rasa sakit dan rasa stres. Berolahraga juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan dapat menambah energi positif dalam diri kita.
Tara juga menyetujui bahwa berolahraga secara rutin dapat mencegah kita untuk terserang rasa depresi. “Selain dapat merilis hormon endorfin dalam tubuh, berolahraga juga dapat membantu kita untuk mengalihkan pikiran-pikiran negatif sehingga kita akan menjadi lebih bahagia,” ujar Tara.
(Selanjutnya…)
21 Apr 2024 
