Iduladha identik dengan mengonsumsi olahan masakan berbahan daging. Makanan hidangan favorit ini biasanya diolah menjadi berbagai macam menu seperti rendang, semur, sate, dan lainnya.
Namun, terkadang kita lupa membatasi diri mengkonsumsi makanan tersebut. Maka setelah beberapa hari menyantap olahan daging kita perlu menyeimbanginya dengan pola hidup yang sehat.
Tahukah kamu Sobat Greeners? Daging memiliki kandungan lemak dan kolesterol yang tinggi, jika terus mengonsumsinya secara berlebihan akan berdampak negatif pada kesehatan tubuh.
Jadi sudah semestinya kamu menyeimbangkan pola hidup yang sehat agar kesehatan tubuhmu tetap stabil. Berikut empat tips yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatanmu setelah Iduladha.
1. Konsumsi Sayur-sayuran
Mengonsumsi sayuran tentunya dapat memenuhi kebutuhan nutrisi penting di dalam tubuh. Namun, pastikan sayuran yang kamu konsumsi tidak diolah dengan menggunakan santan ya!
Sayur juga mengandung serat yang penting bagi kesehatan tubuh. Kandungan ini membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah sehingga dapat menekan risiko penyakit jantung.
Tidak hanya itu, serat pun penting untuk mendukung fungsi usus yang lebih sehat dengan mengurangi divertikulosis dan sembelit. Kacang-kacangan seperti buncis, dan lentil merupakan sumber serat yang baik dan menyediakan protein nabati secara alami rendah garam dan lemak jenuh.
2. Konsumsi Buah-buahan
Menurut studi dalam jurnal Advances in Nutrition, mengonsumsi sayur dan buah akan membantu mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral tubuh, terutama kebutuhan akan vitamin C, vitamin A, antioksidan, dan mineral lainnya.
Selain itu, buah juga menyediakan berbagai nutrisi penting untuk menunjang kesehatan tubuh yang baik, seperti kalium, serat, dan asam folat. Setelah kamu mengonsumsi sajian daging dan bersantan, kamu sebaiknya makan buah jeruk, semangka, pisang, dan stroberi.
3. Aktif Berolahraga
Setelah perayaan selesai, kamu baiknya meluangkan waktu berolahraga guna membantu mengelola diabetes kamu. Aktivitas fisik secara teratur dapat membantu menurunkan kadar glukosa darah, tekanan darah, dan lemak darah.
Sobat Greeners, cobalah untuk tetap aktif ya! Misalnya jalan-jalan santai, bersepeda, atau jika kamu ingin berolahraga di dalam rumah juga bisa lho dengan menyiapkan matras dan gerakkan olahraga terbaikmu.
4. Konsumsi Teh Herbal
Tidak ada salahnya jika kamu mengonsumsi teh herbal setelah menyantap daging dan makanan bersantan. Studi dalam Journal of Pharmaceutical Sciences and Research menjelaskan, beberapa jenis teh herbal memiliki manfaat untuk membantu menambah energi, meringankan masalah kesehatan pada perut atau pencernaan, dan membantu menguatkan sistem imunitas.
Jenis teh herbal populer yang bisa kamu konsumsi di antaranya seperti teh hijau, teh hitam, teh chamomile, teh dengan ginseng, teh jahe, teh dengan tambahan peppermint, dan teh kayu manis.
Penulis : Dini Jembar Wardani
Editor : Ari Rikin
Sumber : halodoc
21 Apr 2024 
