Dalam kehidupan sehari-hari, tubuh seringkali membutuhkan ketenangan dan relaksasi. Salah satu cara untuk mencapainya adalah dengan terapi menggunakan singing bowl. Manfaat singing bowl terletak pada suara dan getarannya yang dapat memberikan efek relaksasi mendalam bagi tubuh dan pikiran.
Singing bowl merupakan sebuah mangkuk yang terbuat dari campuran logam, seperti perunggu dan kuningan, meskipun ada juga yang terbuat dari kristal kuarsa. Bentuk mangkuk ini dirancang khusus untuk menghasilkan nada yang beresonansi.
Healthline melansir bahwa mangkuk ini awalnya dikenal sebagai himalayan bowl dalam meditasi dan ritual keagamaan. Seiring waktu, penggunaannya berkembang sebagai pengobatan alternatif untuk berbagai kondisi kesehatan.
Menurut sebuah studi pada tahun 2019, singing bowl dapat membantu mendorong keadaan relaksasi yang mendalam dalam waktu singkat, seringkali kurang dari 20 menit. Tingkat relaksasi ini lebih mendalam dan konsisten daripada hanya berbaring dalam keheningan.
Tahukah kamu? Suara singing bowl berasal dari gesekan batang yang terbuat dari logam atau kayu dengan tepi mangkuk. Terapis memberikan tekanan konstan pada batang tersebut dan menggerakkannya secara melingkar di tepi mangkuk, sehingga menghasilkan suara yang bergetar atau bergema.
Simak beberapa manfaat singing bowl untuk kesehatan tubuh!
1. Meringankan Stres
Getaran suara dari singing bowl dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Saat memainkan singing bowl, getarannya dapat merambat ke seluruh tubuh. Kemudian, memberikan efek menenangkan yang membantu melepaskan ketegangan.
Menurut terapis suara, getaran ini dapat mengaktifkan sistem saraf parasimpatis yang memperlambat detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi kadar kortisol. Hal ini menciptakan rasa damai yang sangat bermanfaat bagi kamu yang mengalami stres kronis atau kecemasan.
2. Tidur Menjadi Nyenyak
Bagi Sobat Greeners yang sering merasa gelisah sebelum tidur, meditasi dengan menggunakan singing bowl bisa menjadi solusi yang tepat. Singing bowl dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Suara dari singing bowl ini dapat merelaksasi tubuh secara mendalam dan meredakan kecemasan. Ketika tubuh dan pikiran merasa tenang, rasa mengantuk akan lebih mudah muncul, sehingga tidur menjadi lebih cepat dan nyenyak.
3. Membantu Melepaskan Emosi
Singing bowl juga mendukung penyembuhan emosional dengan menghasilkan suara yang membantu melepaskan emosi yang terhambat dan menciptakan keseimbangan mental.
Selain itu, terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa getaran dari singing bowl dapat mengurangi nyeri fisik. Sebuah penelitian di Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine menemukan bahwa peserta mengalami pengurangan nyeri fisik, stres, dan kemarahan setelah mengikuti sesi penyembuhan dengan terapi singing bowl.
4. Meningkatkan fokus
Getaran frekuensi dari singing bowl ini bisa memengaruhi gelombang otak, terutama pada gelombang alfa dan theta. Nah, gelombang ini menciptakan efek meditasi secara alami di dalam tubuh yang membuat pikiran kamu lebih fokus dan tenang.
Sobat Greeners, setelah mengetahui manfaat dari singing bowl, penting juga untuk memahami bahwa ada kondisi kesehatan tertentu yang tidak disarankan untuk menjalani terapi ini. Contohnya, bagi yang mengalami sakit kepala atau menderita epilepsi, sebaiknya menghindari terapi ini karena suara dan getarannya bisa memicu timbulnya gejala.
Penulis: Dini Jembar Wardani
Editor: Indiana Malia
21 Apr 2024 
